導(dǎo)讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。幾點過后就不能喝水,幾點過后算熬夜很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、一般晚上12點以后睡
大家好,來來為大家解答以上的問題。幾點過后就不能喝水,幾點過后算熬夜很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 一般晚上12點以后睡覺,就會熬夜,因為正常情況下,大腦的睡眠周期是90-100分鐘。一個正常的睡眠時間需要4-5個周期,也就是正常睡眠八個小時左右。12點以后,往往容易造成睡眠不足,睡眠質(zhì)量下降。
2、 現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn),對于睡眠的第一個周期,也就是前90-100分鐘的睡眠,最好在12點之前結(jié)束,這樣已經(jīng)可以保證晚上60%-70%的睡眠質(zhì)量。所以,錯過了這個周期,后續(xù)的睡眠質(zhì)量就會很差,導(dǎo)致睡眠障礙或者睡眠不足,影響第二天的學(xué)習(xí)和工作。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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