導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上吃什么最減肥瘦身,晚上吃什么最能減肥很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、如果想減肥...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,晚上吃什么最減肥瘦身,晚上吃什么最能減肥很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、如果想減肥,首先可以算自己的體重指數(shù),用體重的千克數(shù)除以身高(米為單位)的平方,如果是正常人應(yīng)該是在18-24之間,如果體重指數(shù)大于24需要減肥。
2、可以晚飯完全不吃飯或僅吃適量的水果、蔬菜,比如黃瓜、西紅柿、西瓜、火龍果、菠菜、芹菜汁、生菜葉子、白菜等,可以增加飽腹感,不容易產(chǎn)生饑餓感,而且含有的熱量很低,對(duì)攝入熱量負(fù)平衡有幫助。
3、不要進(jìn)食主食,比如米飯、饅頭、發(fā)糕、油餅等,以避免碳水化合物過度刺激體內(nèi)胰腺分泌胰島素。
4、再配合適當(dāng)?shù)幕顒?dòng),每天中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)0.5-1小時(shí),這種方法一般是一個(gè)月左右能夠看到變化。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 晚上吃什么最能減肥
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