吃什么有助睡眠和安神（吃什么有助睡眠）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，吃什么有助睡眠和安神，吃什么有助睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、合理的膳食有助于睡眠，從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，也就是低糖，這樣的飲食有助于健康的睡眠。

2、原則上來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)營(yíng)養(yǎng)豐富、容易吸收、清淡為主，例如各種新鮮的蔬菜、水果、魚蝦、瘦肉、豆制品等等。

3、某些人睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠，但在睡覺(jué)前盡量避免咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲料，睡前也不要飲酒助眠。

4、需要注意的是在什么時(shí)間吃東西，對(duì)睡眠影響很大。

5、不要選擇在入睡前吃東西，要樹(shù)立健康的餐飲模式，一日三餐、定時(shí)定點(diǎn)，不要暴飲暴食、吃的過(guò)多，特別是在晚餐時(shí)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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