早晨鍛煉前要吃東西嗎（早鍛煉前要吃東西嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，早晨鍛煉前要吃東西嗎，早鍛煉前要吃東西嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果早鍛煉是散步等比較平緩的運(yùn)動(dòng)，可以少吃一些面包、餅干墊墊肚子，然后帶著一點(diǎn)水和面包進(jìn)行散步的鍛煉。

2、如果早上要進(jìn)行慢跑等會(huì)導(dǎo)致大量出汗或者跑步時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量比較大的訓(xùn)練，建議不要空腹去，吃一些早飯，早飯不要吃太多，吃六分飽就可以了，休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再進(jìn)行早鍛煉的運(yùn)動(dòng)。

3、如果要在運(yùn)動(dòng)以后吃飯，主要還是以散步等鍛煉為主，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)或中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，特別是老年人，這樣會(huì)導(dǎo)致身體的血糖不足，出現(xiàn)低血糖，還有胃部不適的癥狀。

4、如果早晨非要空腹進(jìn)行鍛煉，一定要隨身帶一些水和零食，預(yù)防一些意外的情況發(fā)生。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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