關(guān)于女人做平板支撐的好處,平板支撐的好處和壞處這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、提高身體代謝率:相對(duì)于其他的動(dòng)作來說,平板支撐所需要的力量要更大,鍛煉到的肌肉范圍也更廣。
2、所以,每次在進(jìn)行平板支撐時(shí)身體的新陳代謝率都會(huì)得到一定的提升,這對(duì)于減肥的人來說是非常好的。
3、2、改善體態(tài)姿勢(shì):做平板支撐這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要求腰背挺直,所以如果每天堅(jiān)持都堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作是能夠治療一些脊椎疾病的,也可以在一定程度上改善駝背的現(xiàn)象。
4、如果長(zhǎng)時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作,肌肉也會(huì)形成一定的記憶,那么下次在走路的時(shí)候腰背部也自然而然就會(huì)挺直,這樣對(duì)于改善駝背和治療脊椎還是很有效的。
5、擴(kuò)展資料:北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院副教授蘇浩表示,平板支撐時(shí)間越長(zhǎng),動(dòng)作就越變形,非但起不到健身效果,還對(duì)身體造成一定危害。
6、比如臀部上翹或下沉、上臂和前臂沒有呈垂直角度、頭部過度后仰或前屈、身體歪斜等,都可能引起頸椎或腰椎損傷。
7、時(shí)間越長(zhǎng),損害越重。
8、所以,日常做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)縮短單次時(shí)間,提高頻率和質(zhì)量。
9、很多人做平板支撐的目的是減肥,然而與慢跑、快走等有氧運(yùn)動(dòng)相比,平板支撐的能量消耗明顯不足。
10、因此,蘇浩建議將其作為減肥的輔助運(yùn)動(dòng)。
11、參考資料來源:手機(jī)人民網(wǎng)——每天平板支撐五分鐘 堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)怎么樣?。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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