導(dǎo)讀 關(guān)于居家體育鍛煉的意義和作用，居家體育鍛煉的意義這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
關(guān)于居家體育鍛煉的意義和作用，居家體育鍛煉的意義這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、要根據(jù)自己的健康狀況和身體素質(zhì)，選擇易行又有實效的鍛煉項目。
2、要注意全面鍛煉，提高素質(zhì)，使身體各部位均衡發(fā)展，只有在全面鍛煉的基礎(chǔ)上，才能提高運動成績。
3、對我們青少年來說，單項鍛煉體育鍛煉要練就一項技巧，須經(jīng)過勤學(xué)苦練才能學(xué)成，熟能生“巧”。
4、勤學(xué)苦練，持之以恒，就會在大腦皮質(zhì)中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射。
5、所以，體育鍛煉要達到增強體質(zhì)的目的，必須持之以恒。
6、三天打魚，兩天曬網(wǎng)，就達不到好的鍛煉效果。
7、 學(xué)習(xí)動作要由易到難、從簡單到復(fù)雜，循序漸進逐步提高。
8、運動量要根據(jù)自身的條件從小到大，大中小結(jié)合，有節(jié)奏地增加。
9、逐次加大運動量和不斷提高動作的難度，才能得到良好的鍛煉效果。
10、 另外，要根據(jù)各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的項目和運動量進行鍛煉，要量力而行，不要勉強。
11、還要注意場地是否平整、設(shè)備是否牢固、注意安全保護等。
本文分享完畢，希望對大家有所幫助。
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