關(guān)于怎樣減掉肚子上的贅肉?,怎樣減掉肚子上的贅肉小妙招這個(gè)問(wèn)題很多朋友還不知道,今天小六來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分,所以,如果單純的靠減少吃的量,減的速度也是很慢的,在計(jì)劃中,要將運(yùn)動(dòng)也算在里面。
2、 3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%,減肥期間吃苦是必要的。
3、 4、牛肉、魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì),不要以為減肥期間不能吃肉,肉是必須吃的。
4、 5、每天早上起來(lái)喝一杯請(qǐng)水,起到排毒的作用, 6、吃飯前,先喝水,吃飯的時(shí)候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次, 7、懂得計(jì)算卡路里,人每天需要攝取的卡路里在2000左右,700卡=1斤脂肪 8、體重不要天天稱(chēng),那樣會(huì)有挫折感,一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱(chēng)一次,是最好的。
5、 9、水果在減肥期間盡量少吃,實(shí)在想吃,可以用黃瓜和胡蘿卜代替, 10、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己,在幾天達(dá)到自己要求的情況下,可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己,一塊巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦~~ 1吃暴了沒(méi)關(guān)系,多吃1口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉,但是吃了這一口后,卻覺(jué)得今天失敗了,所以就干脆吃完了,那么這是必定要胖的哦~~ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝,水是沒(méi)有熱量的,多喝水,在你餓的時(shí)候先喝水,等20分鐘后,如果你還餓,那么在吃東西 14、減肥是一個(gè)艱巨而痛苦的過(guò)程,如果覺(jué)得自己做不到,或者依以前的口味來(lái)的話(huà),那么你是減不了肥的。
本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。
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