關(guān)于食物分類大全，食物分類這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、谷物類。
2、說到谷物類食物，大家應(yīng)該都想到面包、大米、粥、面等，這些谷物類的食物給人日?；顒?dòng)提供了能量，不過主要推薦的選擇粗糧，比如：全麥，蕎麥、麥片等。
3、而谷物類都是含的碳水化合物，而一天的攝入量限定為300~500克，不可攝入過多。
4、2、肉類食物。
5、這一類食物包括雞肉、牛肉、豬肉、羊肉等等一些禽肉類食物，還有以及水產(chǎn)中的魚、蝦、生蠔等。
6、動(dòng)物性食物的種類比較多樣，而且能夠給人體提供蛋白質(zhì)、脂肪、熱量等。
7、動(dòng)物性食物攝入量限定為125~200克，因?yàn)槭侨忸?，相比谷物類的污染物較多，所以也要適量攝入才能平衡營(yíng)養(yǎng)。
8、3、豆類食物。
9、豆類包括大豆、綠豆、紅豆、豌豆等，豆類的蛋白質(zhì)含量都很高，其中大豆的蛋白質(zhì)含量最多，然后與牛奶都不相上下。
10、大豆制成的豆腐和豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，對(duì)于減肥者來說是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)攝入來源。
11、豆類每天的攝入量控制為50g左右即可。
12、4、蔬菜類食物。
13、這類食物中，除了含有少量的蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有豐富的維生素。
14、多攝入青菜能夠提高自身的免疫力、抗氧化等。
15、而且多吃蔬菜也能降低患糖尿病、腎結(jié)石、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，并且也有通便的效果，所以蔬菜的攝入量可以限定為500~600克左右就可以。
16、5、水果類食物。
17、水果類的食物含有豐富的果膠，對(duì)減肥，高血脂和高膽固醇有幫助，然而水果也不能吃得過多，因?yàn)樗锏奶欠忠彩呛芨撸臄z入量盡量控制在300~500克左右，適量的攝入才能對(duì)身體有更大的幫助。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！