導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,一個人一天消耗多少卡路里計算,一個人一天消耗多少卡路里很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,一個人一天消耗多少卡路里計算,一個人一天消耗多少卡路里很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
一個人一天消耗多少卡路里,應(yīng)該和這個人的基礎(chǔ)代謝率有關(guān),還有運(yùn)動強(qiáng)度和量。
如果一個人不運(yùn)動,他每天消耗的熱量和他的體重有關(guān)。如果1kg體重攝入30-35卡路里,一個人50kg,不運(yùn)動的情況下每天消耗的熱量約為1500-2000卡路里?;A(chǔ)代謝占人體總耗熱量的65%-70%,是人體最耗熱量。美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)協(xié)會給出一個公式,即BMR(男性)=(13.7X體重(kg)) (5.0X身高(cm)) -(6.8X年齡)66;BMR(女)=(9.6X體重(kg)) (1.8X身高(cm)) -(4.7X年齡)655。因此,基礎(chǔ)代謝率與身高、體重和年齡密切相關(guān)。
一個小時的訓(xùn)練大概是500-700卡,所以一個人一天消耗的能量等于基礎(chǔ)代謝率,加上運(yùn)動消耗的熱量,加上日?;顒酉牡臒崃俊?
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