一天什么時候鍛煉最佳時期（一天什么時間鍛煉最好）

大家好，關(guān)于一天什么時候鍛煉最佳時期，一天什么時間鍛煉最好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、每天鍛煉的最佳時間是晚間19:30-20:30為宜。

2、根據(jù)循證醫(yī)學(xué)表明，據(jù)急診醫(yī)學(xué)的猝死率分析，此時段因為急性心肌梗死和急性腦梗死的患者發(fā)病率最少，因此此段時間運(yùn)動不會對心腦血管造成太大的負(fù)荷。

3、晚間19:30-20:30是全天空氣質(zhì)量相對較好的時刻，這時運(yùn)動后會讓體內(nèi)吸收較多的氧氣。

4、此時身體也是屬于內(nèi)分泌和代謝率相對較低的時候，這段時間運(yùn)動會加速體內(nèi)的內(nèi)分泌和基礎(chǔ)代謝率，對減肥和減脂會起到一定的效果。

5、另外這段時間是距離睡覺前2-3小時，此時進(jìn)行運(yùn)動，還能夠有加速睡眠質(zhì)量的作用效果。

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