導讀 大家好,linda來為大家解答以上的問題。預防高血壓的方法有哪幾種,預防高血壓的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、最好的預
大家好,linda來為大家解答以上的問題。預防高血壓的方法有哪幾種,預防高血壓的方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、最好的預防方法就是先從生活方式上進行干預。
2、平日要注意作息規(guī)律,低鹽低脂飲食,控制每日總鹽攝入量,不宜超過六克,多吃新鮮水果蔬菜,戒煙戒酒。
3、對于腹型肥胖患者,一定要注意減肥。
4、女性腰圍控制在二尺四以內(nèi),男性腰圍控制在二尺六以內(nèi)。
5、要保持平靜的心態(tài),平日要有一定的運動量。
6、運動可以幫助你減肥,同時可以提高你的心血管適應能力,從而使你的血壓更穩(wěn)定。
7、每周至少鍛煉3至4次,每次至少30分鐘。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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