導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步腿痛如何緩解,跑步腿疼怎么緩解疼痛很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、跑步后的腿疼
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑步腿痛如何緩解,跑步腿疼怎么緩解疼痛很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、跑步后的腿疼,大多是乳酸堆積造成的。
2、劇烈活動后,體內(nèi)葡萄糖的代謝產(chǎn)物乳酸無法轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水,在體內(nèi)堆積,刺激肌肉中的神經(jīng)末梢,產(chǎn)生酸痛。
3、乳酸的積聚還會增加肌肉內(nèi)的滲透壓,導(dǎo)致肌肉內(nèi)水分增加,造成局部腫脹,加重肌肉疼痛。
4、跑步后可以熱敷或洗溫水,促進血液循環(huán),調(diào)節(jié)血液流動,有利于清除堆積的乳酸。
5、也可用于按摩、理療和止痛。
6、此外,充足的睡眠也是緩解疼痛的好方法。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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