導(dǎo)讀 大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，小學(xué)生怎么減肥?，小學(xué)生怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、小學(xué)生減肥最主要的途
大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，小學(xué)生怎么減肥?，小學(xué)生怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 小學(xué)生減肥最主要的途徑是靠飲食和運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹⒆舆€處于生長(zhǎng)發(fā)育階段。所以在減肥的時(shí)候，既要滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，又要控制體內(nèi)的熱量值。對(duì)于肥胖，在嚴(yán)格控制每日能量攝入的情況下，應(yīng)鼓勵(lì)孩子多吃熱量值低、飽腹感強(qiáng)的食物，如蔬菜，熱量值相對(duì)較低。另外，多吃蔬菜汁一般是不限量的。肉類盡量選擇一些粗纖維的，比如牛肉可以吃，水果要限制，因?yàn)橛行┧麩崃恐颠€是比較高的，一般都比較甜，所以盡量少吃，盡量選擇熱量值低的水果。
2、 另外，孩子每天加強(qiáng)鍛煉也是很有必要的。通過(guò)一些高強(qiáng)度的鍛煉，堅(jiān)持做下去，比如更有效的跳繩，讓孩子跳繩，游泳或者跑步等。推薦這些。需要運(yùn)動(dòng)后，能達(dá)到的相對(duì)有效。要看運(yùn)動(dòng)后心率是否達(dá)標(biāo)，才能進(jìn)行綜合治療。
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