導(dǎo)讀 大家好,關(guān)于孕婦適合哪些蔬菜,孕婦最適宜的蔬菜可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!1...
大家好,關(guān)于孕婦適合哪些蔬菜,孕婦最適宜的蔬菜可能很多朋友還不知道,今天樂天來為大家解答此問題,現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧!
1、我國(guó)的營(yíng)養(yǎng)指南指出,孕期孕婦每天需要吃蔬菜500克以上,建議2/3以上是綠葉菜,例如菠菜,油菜,小白菜。
2、因?yàn)榫G葉菜含有比較多的葉酸,而且含有很多纖維素與膳食纖維,對(duì)孕婦很有好處,尤其是孕晚期的孕婦特別容易便秘,而膳食纖維與纖維素對(duì)通便有良好的作用。
3、但是其他蔬菜也是有很多益處,例如紅色和黃色的彩椒含有較多的胡蘿卜素,紫色蔬菜紫甘藍(lán),茄子含有較多的花青素,都對(duì)孕婦和胎兒有益,所以建議除了綠葉蔬菜之外還要搭配各種顏色的蔬菜是最好的。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)您有所幫哦。
標(biāo)簽: 孕婦最適宜的蔬菜
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