導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,長期晚上失眠怎么調(diào)理,晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、如果經(jīng)常
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,長期晚上失眠怎么調(diào)理,晚上經(jīng)常失眠怎么調(diào)理很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、如果經(jīng)常夜間失眠,每晚睡眠不足五小時,且癥狀持續(xù)一個月以上,可以考慮失眠的臨床表現(xiàn)。
2、建議平時盡量避免午休,作息時間一定要規(guī)律。
3、睡前避免玩手機或刺激的游戲。
4、不要喝咖啡、茶等刺激性飲料。
5、適當(dāng)?shù)幕顒?,如散步和游泳,有助于改善自主神?jīng)功能。
6、睡前可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)睡眠的藥物。
7、如谷維素、維生素B佐匹克隆片。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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