導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,肩周炎怎么鍛煉最好方法視頻,肩周炎怎么鍛煉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、肩關(guān)節(jié)主
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,肩周炎怎么鍛煉最好方法視頻,肩周炎怎么鍛煉很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、肩關(guān)節(jié)主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)受限。
2、如果患有肩周炎,治療后肩關(guān)節(jié)疼痛癥狀可以減輕,通過自我鍛煉可以提高肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
3、如果肩側(cè)舉達(dá)不到正常角度,可以通過爬墻來改善。
4、患者側(cè)臥位站在墻上,水平拉伸患肢,盡量使上肢抬高到最大角度,并使手指緩慢爬墻。
5、達(dá)到無法達(dá)到的最大角度后,持續(xù)5-10分鐘。
6、這是鍛煉側(cè)舉的主要方式。
7、如果托舉或背部受限,可以用木棍。
8、患側(cè)和健側(cè)的手同時(shí)握住木棒,用健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)盡量達(dá)到最大角度。
9、堅(jiān)持1-2分鐘,每天2-3次。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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