晚上喝牛奶有助于睡眠嗎（睡前喝牛奶有助睡眠嗎）

大家好，關(guān)于晚上喝牛奶有助于睡眠嗎，睡前喝牛奶有助睡眠嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、引起失眠的原因很多，治療的方法也很多，食療就是其中方法之一。

2、喝牛奶是有助于睡眠的，但是要喝溫?zé)岬呐Ｄ?，不要喝涼牛奶?/p>

3、牛奶中有一種氨基酸叫亮氨酸，含有一些微量元素，有舒緩神經(jīng)的作用，所以有助于睡眠。

4、另外，牛奶中還含有鈣質(zhì)以及其他豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松和強(qiáng)壯身體，可謂一舉兩得。

5、但喝牛奶要適量，因?yàn)榕Ｄ汤镏饕煞质撬?，喝多了夜間起夜反而會(huì)影響睡眠。

6、需要注意的是并不是所有人都適合睡前喝牛奶，有些人果糖不耐受，喝了牛奶以后會(huì)感覺到腹脹、腹瀉甚至腹痛，相反就會(huì)影響到睡眠。

7、所以并不是所有人都適合睡前喝牛奶，喝牛奶本身只是食療，只能起到一種輔助的作用。

8、其他的比如心理的調(diào)節(jié)、良好的睡眠習(xí)慣和良好的睡眠環(huán)境也很重要，有的時(shí)候還要輔助藥物的治療，需要綜合治療失眠問題。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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