夏季養(yǎng)生的誤區(qū)都有哪些

來源：中國健康網(wǎng)

夏季養(yǎng)生的誤區(qū)都有哪些?夏季天氣炎熱，潮濕，是比較容易出現(xiàn)中暑等疾病的。在這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生也不容忽視。那么夏季在養(yǎng)生的時(shí)候都存在著哪些誤區(qū)呢?下面小編就來給大家講講夏季養(yǎng)生的誤區(qū)，避開這些事情讓你身體更好哦!

夏季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道嗎?

夏季是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，人們常會(huì)覺得身體莫名的不適，對于夏季該如何養(yǎng)生，相信很多人都是比較迷茫的，不知道夏季吃什么對身體好，也不知道一些常見的生活習(xí)慣其實(shí)是養(yǎng)生誤區(qū)，今天就向大家分享一些夏季養(yǎng)生知識(shí)。

夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節(jié)氣，因此在夏季養(yǎng)生要特別注意養(yǎng)生之道，要避免一些常見的養(yǎng)生誤區(qū)，那么以下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道嗎?

誤區(qū)一：空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

誤區(qū)二：冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。

常見的病癥如手足發(fā)涼，小腿轉(zhuǎn)筋，視線模糊不清，甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時(shí)，即便你選擇的是熱水洗浴，也要注意浴后避風(fēng)，對小兒更要注意這一點(diǎn)。

誤區(qū)三：夜臥貪涼

傳說古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個(gè)孔洞，這個(gè)孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個(gè)孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。

原來，中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽之會(huì)”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。

因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調(diào)，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴(yán)重。

對小孩不要在其睡著后進(jìn)行扇風(fēng)取涼，否則，易于患手足抽搐、風(fēng)痹等癥。“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”，這一養(yǎng)生的口訣就是根據(jù)天氣變化來進(jìn)行加減衣物，申時(shí)(下午3～5點(diǎn))以后少進(jìn)餐，也是夏季的養(yǎng)生要求之一。

誤區(qū)四：夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

誤區(qū)五：防曬霜涂得越多越好

夏天太陽直射，涂抹防曬霜對于保護(hù)皮膚不被灼傷能起到很好的防護(hù)作用。但防曬霜的選擇很重要，選擇對了防曬霜，適當(dāng)涂抹即可。

一般情況下，大家在選擇防曬霜時(shí)，一定要注意防曬功能。眾所周知，大家只注意SPF這個(gè)參數(shù)值，其實(shí)我們同時(shí)更要注意PA這個(gè)參數(shù)值。

因?yàn)镻A對皮膚的健康和保護(hù)作用，比SPF更重要。SPF表示的是對中波紫外線的防護(hù)作用，PA表示的是對長波紫外線的防護(hù)作用，而真正造成皮膚的損傷、光化性皮炎甚至光化性腫瘤的罪魁禍?zhǔn)拙褪情L波紫外線。

所以建議選擇SPF在15~30之間即可，同時(shí)選擇PA在兩個(gè)“+”以上的，這樣防護(hù)效果才是全面的。

誤區(qū)六：喝啤酒能解暑

大熱天，當(dāng)啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進(jìn)嘴里的時(shí)候，的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。

夏天氣候炎熱，人體出汗較多，消耗也大，易疲乏，如果再不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會(huì)持續(xù)不斷，口渴出汗現(xiàn)象將會(huì)加重，不僅達(dá)不到解暑目的，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)、事故。

啤酒不能解暑，如果要解暑，還是應(yīng)該喝白開水，或者喝綠豆湯、酸梅湯。

如何對抗8個(gè)夏季健康問題

1.保護(hù)眼睛

許多人開始出現(xiàn)眼睛問題，是因?yàn)樗麄儧]有帶太陽鏡，即使在陰天，太陽光也可以引起多種眼部問題，若出現(xiàn)眼部疼痛、眼部異物或視力下降等癥狀，需及時(shí)處理，否則會(huì)引起可治愈性角膜感染、結(jié)膜增生、白內(nèi)障、黃斑變性等問題。若想有效保護(hù)眼睛，需合理選擇太陽鏡。佩戴寬邊太陽鏡也會(huì)有所幫助。

2.食物中毒

通常癥狀會(huì)在1-3天左右顯現(xiàn)，癥狀較輕的人會(huì)出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)燒、眩暈、排尿不暢、脫水、持續(xù)性腹痛、粘液性血便等等。癥狀較輕的人每次飲用約200毫升的水就可以自治，若情況未改善，需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。安全食物標(biāo)準(zhǔn)為干凈、熟透、恰當(dāng)冷藏、避免交叉污染。

3.夏季耳疾

也稱外耳道炎癥，經(jīng)常游泳可引發(fā)該疾病，感染后，患者多感覺耳內(nèi)搔癢、不舒服，有些甚至?xí)髂摵吐犃ο陆?。預(yù)防該疾病的最好方法是保持耳朵干燥，游泳時(shí)佩戴硅膠耳塞等使耳朵保持密閉狀態(tài)，不要使用棉簽、手指或毛巾刺激耳朵。

4.花粉過敏

過敏后，患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎、發(fā)癢、喉嚨等腫脹、打噴嚏、咳嗽、頭痛及乏力。因過敏源不同，早春或夏季末期都會(huì)有人過敏。減少接觸過敏花粉可幫助阻止發(fā)病。如花粉含量高時(shí)減少外出，外出時(shí)保護(hù)眼睛、在鼻孔附近涂防護(hù)膏、到室內(nèi)立刻洗澡換衣服、關(guān)閉門窗。此外，還可以在過敏高發(fā)期前幾周食用一些藥物。若癥狀較為嚴(yán)重或患有哮喘等疾病，需要去醫(yī)院接受其它治療。

5.曬傷

雖然太陽是維他命D及膳食元素的重要來源，但由于皮膚癌患病人數(shù)持續(xù)增加，防曬便迫在眉睫。曬傷的頭號(hào)癥狀是觸摸皮膚時(shí)感覺疼痛。之后可能會(huì)出現(xiàn)水泡，幾周后皮膚開始脫皮。最后，可能會(huì)發(fā)燒、打冷顫、頭疼、感到疲勞、惡心或出疹子。此外，曬傷還會(huì)引起皺紋、雀斑、甚至皮膚癌。因此，即使在陰天時(shí)也需要防曬。即使涂防曬霜后，有些太陽光線還是可以直達(dá)皮膚。若沒有達(dá)到曬傷的情況，需保持身體水分充足，通過洗澡冷卻皮膚溫度，涂一些蘆薈膠或潤膚油會(huì)有所幫助。若出現(xiàn)疼痛，可使用止痛藥緩解疼痛、防止感染。若幾天后癥狀仍未緩解需前往醫(yī)院進(jìn)行治療。

6.萊姆病

蚊蟲叮咬，尤其是蜱蟲會(huì)導(dǎo)致該疾病發(fā)生，并會(huì)產(chǎn)生短期及長期影響。

大部分人在出現(xiàn)紅疹時(shí)才知道被咬，可能是在被咬后3天-1個(gè)月后才會(huì)發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)類似流感的癥狀、有些人可以不治而愈，然而，若不及時(shí)使用抗生素類藥物，可能會(huì)進(jìn)一步引起關(guān)節(jié)痛、體虛、乏力、心臟及神經(jīng)系統(tǒng)疾病。長期來看，萊姆病可導(dǎo)致神經(jīng)、認(rèn)知和關(guān)節(jié)等問題。因此，被蜱蟲叮咬后需進(jìn)行妥善處理。預(yù)防該疾病，若置身于害蟲肆虐地區(qū)，應(yīng)使用防護(hù)水、穿長袖衣服、用襪子勒緊褲子，保持鞋子密封，這一點(diǎn)很重要。每天需檢查皮膚是否被叮咬，若發(fā)現(xiàn)身上有蜱蟲，用鑷子或蜱蟲清除設(shè)備抓住最接近你皮膚的頭部和嘴，將它緩緩拿開，不要打碎它。

7.中暑

過度出汗后，體內(nèi)的鹽分及水分喪失，很容易出現(xiàn)缺水狀態(tài)，同時(shí)體溫上升，便會(huì)感覺惡心、頭疼或眩暈。此時(shí)，應(yīng)移動(dòng)到?jīng)鏊牡胤剑罅亢人?，通?0分鐘左右癥狀就會(huì)緩解。若不及時(shí)處理，體溫升至40℃后就會(huì)中暑，這時(shí)便會(huì)感覺嘔吐、呼吸過快、失去知覺，需要立即進(jìn)行急救。

8.皮疹

保持皮膚涼爽、經(jīng)常按摩去死皮可有效防止因汗腺堵塞引起的痱子。橡樹蛾所引起的疹子可持續(xù)數(shù)周，引起喉嚨、眼睛腫脹，呼吸困難，若出現(xiàn)以上情況需及時(shí)就醫(yī)，若有既往過敏反映，需攜帶腎上腺素筆。

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