血壓低的人吃什么好呢（血壓低的人吃什么好）

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低血壓是很多人的通病，有時還伴有貧血。低血壓嚴重的會死人，輕的不嚴重。我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗍澄飳Ω纳频脱獕河泻芎玫淖饔?，但是有些食物也不適合低血壓患者。那么，你如何辨別哪些食物可以食用，哪些食物不可以呢？

血壓低的人吃什么好？

血壓低會影響人的健康，嚴重的還容易頭暈、昏厥。因此，低血壓患者應多吃能補氣的食物，如桂圓、大棗等。另外，低血壓患者與高血壓患者正好相反，要多吃富含鈉和膽固醇的食物。此外，日常生活中注意保健也很重要。

1.多吃健脾補腎的食物，如蓮子、桂圓、大棗、桑椹、干果等食物，因為它們有養(yǎng)心養(yǎng)血、健脾補腦的作用，可以常吃。人參燉瘦肉、當歸燉羊肉、田七燉雞，對低血壓患者非常有益。多熬湯，加點蓮子、棗、桂圓之類的。而且多喝水，可以適當加點鹽。低血壓患者要加強營養(yǎng)，葷素兼?zhèn)?，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)素，使體質(zhì)從嬌嫩逐漸變得強壯。

2.由于低血壓可能伴有貧血，應多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜水果等。糾正貧血有利于緩解低血壓，增加心輸出量，改善腦供血，升高血壓，消除低血壓引起的不良癥狀。

3、伴有少食，宜吃能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、辣椒、胡椒、啤酒、酒等。

4.與高血壓相反，低血壓的人可以多吃高鈉高膽固醇飲食。氯化鈉(也就是鹽)每天需要攝入12-15克(但鹽的攝入量不能太高)。腦、肝、蛋、奶油、魚卵、豬骨等食物。含膽固醇較多，經(jīng)常適量食用，有利于提高血液膽固醇濃度，增加動脈緊張度，使血壓升高。

低血壓的日常預防常識

1.晚上抬頭可以緩解低血壓癥狀。

2、鍛煉身體，增強體質(zhì)。平時養(yǎng)成運動的習慣，均衡飲食，培養(yǎng)開朗的性格，保證充足的睡眠和規(guī)律正常的生活。

3.早上起床時，要慢慢改變姿勢，防止血壓突然下降。你不應該突然站起來，而是慢慢轉過身去。不要太快地彎曲和伸展你的四肢。比如排便后要抬抬重物或者站起來。洗澡水的溫度不能過熱或過冷，因為熱可以擴張血管，降低血壓，而冷可以刺激血管，使血壓升高。經(jīng)常洗澡可以加快血液循環(huán)，或者用冷水和溫水交替洗腳。

4、飲食方面，少吃紅豆、葫蘆、冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具有降壓作用的食物。

低血壓的飲食療法

1.紅棗15枚，栗子150克，干凈的雞肉1只。將雞肉切塊，大火翻炒，加入調(diào)料，煮至八成熟，加入紅棗、栗子煮熟即可。

2、韭菜適量，搗爛取汁，每天早上服用1杯，經(jīng)常服用，可使血壓恢復正常。

3、當歸黃芪大棗50克，雞蛋4個一起煮，吃雞蛋喝湯，每日早晚各一次，空腹食用。

4、栗子200克(去殼)，豬里脊肉200克，洗凈切塊，煲湯，加鹽和味精調(diào)味。每周一次，持續(xù)一個月。

5、鯽魚1條，糯米60克。將魚洗凈(不去鱗)與糯米煮成粥，每周兩次，連續(xù)兩個月。

6、韭菜蝦湯。將雞蛋打入碗中，攪拌均勻，倒入

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