導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,怎樣才能很快入睡,如何讓自己快速入睡很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、讓自己快速入睡
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,怎樣才能很快入睡,如何讓自己快速入睡很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、讓自己快速入睡,口服西藥安眠藥就能達(dá)到效果。
2、一般西藥的安眠藥口服后20-30分鐘就會(huì)起效,使患者進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、常用的西藥安眠藥包括唑吡坦、右佐匹克隆或艾司唑侖、地西泮、阿普唑侖、勞拉西泮、氯硝西泮等藥物。
4、但不建議患者長(zhǎng)期口服西藥安眠藥,因?yàn)橛幸欢ǖ囊蕾囆浴?/p>
5、長(zhǎng)期使用后,如果不服用西藥安眠藥,患者會(huì)更難入睡。
6、建議患者從平時(shí)的生活方式進(jìn)行調(diào)整,睡前不要看緊張刺激的影視劇,防止大腦過(guò)度興奮。
7、睡前一小時(shí)可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),然后喝一杯熱牛奶調(diào)節(jié)心情。
8、睡眠時(shí)間,關(guān)燈營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境,不要躺在床上玩手機(jī)。
9、通過(guò)這種生活方式的調(diào)整,患者可以很快入睡。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 如何讓自己快速入睡
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