導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣可以更快的睡著,怎樣才能睡著的更快很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!,有入睡困難的患
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,怎樣可以更快的睡著,怎樣才能睡著的更快很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
,有入睡困難的患者,有兩種方法可以快速入睡:
1.吃安眠藥。目前常用苯二氮卓類安眠藥和新型非苯二氮卓類安眠藥促進(jìn)睡眠。前者可使用左安和安定,但成癮性強(qiáng),可能造成依賴,不建議長(zhǎng)期使用。后者主要有右佐匹克隆、唑吡坦、佐匹克隆,具有成癮性小、起效快、半衰期短、無明顯解酒作用等優(yōu)點(diǎn),推薦使用。
2.可以采用認(rèn)知行為療法。比如,患者要想快速入睡,就要閉上眼睛,在睡眠中進(jìn)入放松狀態(tài)。他們應(yīng)該閉著眼睛努力保持清醒,而不是想著如何入睡。這種逆向療法可以幫助患者自然放松,更容易入睡。
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標(biāo)簽: 怎樣才能睡著的更快
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