導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,吃什么水果不胖還能填飽肚子,吃什么水果不胖很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、如果不想
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,吃什么水果不胖還能填飽肚子,吃什么水果不胖很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 如果不想長(zhǎng)胖,可以吃低能量或低糖分的水果,如櫻桃、獼猴桃、柚子、橙子、李子、蘋(píng)果、檸檬等。選擇能量較低的水果,如含糖量低、酸甜適口的水果,如梅干、草莓、梨等,能量相對(duì)較低。
2、 這些水果可以補(bǔ)充維生素和膳食纖維,同時(shí)也不那么容易發(fā)胖,是減肥者搭配水果餐的較好選擇。
3、 香蕉、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、菠蘿、葡萄等水果升糖指數(shù)較高,減肥者應(yīng)避免攝入過(guò)多此類(lèi)水果。但是水果一般都含糖,所以吃多了可能會(huì)胖。另外,尤其是在晚上,
4、 盡量少吃含糖量高的水果,如甘蔗、柿子、桂圓、荔枝等,含糖量高,容易發(fā)胖。
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標(biāo)簽: 吃什么水果不胖
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