便秘了怎么辦按摩穴位（便秘了怎么辦）

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便秘是臨床上常見而復(fù)雜的癥狀，主要指排便次數(shù)減少、便量減少、大便干燥、排便費力等。一般認為，一周排便少于三次，或者25%以上的時間排便費力，或者25%以上的時間糞便干硬，或者25%以上的時間排便不暢。

可以考慮便秘的診斷。

便秘的原因比較復(fù)雜，主要與水分和膳食纖維攝入不足、正常排便習(xí)慣被打亂、結(jié)腸動力下降、腹腔和盆底肌肉運動障礙有關(guān)，有的還與器質(zhì)性結(jié)直腸疾病、神經(jīng)內(nèi)分泌疾病或藥物的某些副作用有關(guān)。因此，

良好的飲食、生活、排便習(xí)慣和健康的身體是預(yù)防便秘的必要條件。

如果你偶爾大便很硬，請遵循以下建議，找回“排便的清爽感”:

1.每天至少喝1800毫升開水(而不是茶、咖啡等飲料)，增加高膳食纖維食物的攝入，如玉米、糙米、谷類、蕎麥、豆類、紅薯、蘑菇和大部分水果蔬菜。香蕉、火龍果等水果性寒，有助于通便。

但不宜長期多吃，以防受涼，損傷脾胃。

2.酸奶(不是酸奶飲料)中含有的益生菌可以改善便秘人群的腸道菌群，作用于患者的免疫系統(tǒng)，抑制腸道炎癥，對排便異常有一定的調(diào)節(jié)作用。

3、每天按時排便，最好是每天早上起床后盡快去廁所排便。如果不想排便，也建議上廁所5分鐘左右，這樣可以逐漸建立早晨排便的習(xí)慣。這種習(xí)慣不應(yīng)該因為工作、旅行等干擾而隨意改變。

4.偶爾大便干硬，排便困難。乳果糖等藥物可暫時口服或經(jīng)肛門使用開塞露軟化大便，但不宜長期濫用。特別是不建議服用市面上各種潤腸茶、通便茶。這些xx茶通常含有刺激性瀉藥。

長期攝入會導(dǎo)致結(jié)腸黏膜變黑，功能紊亂，導(dǎo)致難治性藥物依賴性便秘。

5、注意勞逸結(jié)合，避免久坐少動、熬夜等習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\動有助于改善胃腸功能和便秘的治療。

6.特別是要避免忍著不排便的情況。排便的出現(xiàn)是大便刺激直腸內(nèi)的腸神經(jīng)時的排便反應(yīng)。如果不及時排出，腸腔內(nèi)的水就會被吸干，大便難解；長此以往，腹肌和盆底肌的協(xié)調(diào)排便運動也會被破壞。

導(dǎo)致更復(fù)雜的便秘。

如果你有反復(fù)發(fā)作的便秘，或者伴有消瘦、腹脹腹痛、便血等癥狀，建議盡早去肛腸外科或消化內(nèi)科進行系統(tǒng)的檢查和治療。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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