中午吃燕麥片會(huì)長胖嗎（中午吃燕麥能減肥嗎）

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1、 很多肥胖患者為了減肥，平日中餐大多吃燕麥。燕麥其實(shí)是一種營養(yǎng)非常全面的食物，它的氨基酸模式非常全面。此外，還含有多種礦物質(zhì)、微量元素和維生素，燕麥中還有多種可溶性膳食纖維。

2、 能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和排空，增加飽腹感，對(duì)血糖血脂有很好的調(diào)節(jié)作用。燕麥作為肥胖患者的中餐，作為主食或主食的一部分是可取的，但要控制一定的量。因?yàn)檠帑溡彩翘妓衔镏唬?

3、 必須在合理的飲食中保持適當(dāng)?shù)谋壤?，否則起不到減肥的作用。

4、 合理的飲食需要均衡的營養(yǎng)，所以肥胖患者在減肥的同時(shí)要注意自己可能的營養(yǎng)不良。應(yīng)該準(zhǔn)備蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶和雞蛋，或肉類和魚類。此外，我們應(yīng)該吃新鮮的蔬菜和水果。

5、 保證合理均衡的飲食，既能減肥，又能防止?fàn)I養(yǎng)不良。

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