導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,運動多久后可以吃東西了,運動多久后可以吃東西很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、建議運...
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,運動多久后可以吃東西了,運動多久后可以吃東西很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、建議運動后至少等一個小時以后再吃飯,這種情況下血液基本上已經(jīng)從我們的四肢回流到內(nèi)臟中,可以有比較充沛的能量供應(yīng)胃腸道。
2、運動后因為血液都去供應(yīng)了四肢肌肉,所以胃腸道處于相對缺血的狀態(tài),這個時候不建議馬上進食,胃腸道沒有那么多的能量去消化、吸收食物,會造成消化不良的狀態(tài),甚至?xí)霈F(xiàn)腹痛。
3、與之相似的是洗澡,剛吃完飯也不建議立刻洗澡,因為洗澡會導(dǎo)致皮膚的毛細血管擴張,會分流一部分胃腸道的血液流向皮膚,這樣會導(dǎo)致胃腸道相對供血不足,會影響消化、吸收的功能。
4、運動后給身體補充能量是必要的,建議運動后多飲水,補充身體流失的水分,多吃高蛋白的食物有利于保障身體的健康。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標(biāo)簽: 運動多久后可以吃東西
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