每天喝牛奶可以補鈣嗎（牛奶可以和鈣片一起吃嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，每天喝牛奶可以補鈣嗎，牛奶可以和鈣片一起吃嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、牛奶最好不要和鈣片一起吃，因為牛奶本身就含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，如果再和鈣同時一起服用的話，牛奶會形成一層膜，小腸壁吸收鈣的濃度就會因為受到膜的阻隔而吸收能力下降，而且牛奶中的蛋白和鈣結(jié)合以后會發(fā)生沉淀，影響到鈣的吸收。

2、鈣片最好在夜間服用，效果會比較好，最好在晚上的9-10點服用鈣片，因為這個期間生長激素分泌最旺盛，特別有利于孩子的生長發(fā)育。

3、在購買鈣片的時候一定要選擇成分比較足，也比較容易吸收的適合兒童或者老年人口服的鈣片。

4、白天注意多曬太陽，適當(dāng)?shù)倪\動，進食新鮮蔬菜、水果，補充維生素，多進食優(yōu)質(zhì)的蛋白、膳食纖維，如魚、肉、奶、蛋等，均衡營養(yǎng)的同時高效促進鈣的吸收。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

標簽： 牛奶可以和鈣片一起吃嗎