睡眠質(zhì)量的好壞，也和人身體健康息息相關(guān)，好的睡眠可以提高機(jī)體免疫力、維持正常的代謝生理功能，長(zhǎng)期缺覺的人，小到會(huì)影響精神狀態(tài)，大到會(huì)增加各種疾病的發(fā)生概率，包括代謝綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、心腦血管疾病等等，甚至是讓人患癌。
在睡眠上，老人們還總結(jié)了經(jīng)驗(yàn)，有一句老話說“人睡三覺，命比紙薄”今天我們就來看看這句話具體指的是什么?哪種方式睡多了會(huì)影響壽命。
莫要睡“不規(guī)律”的覺
現(xiàn)代人生活壓力大，尤其是生活在大城市的人，每天早出晚歸，有時(shí)候因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅€需要加班加點(diǎn)。有的人為了滿足工作需要，每天還在上黑白顛倒的班。
長(zhǎng)期下去導(dǎo)致作息不規(guī)律，機(jī)體無法通過睡覺來調(diào)整身體健康狀態(tài)，尤其是已經(jīng)造成生物鐘紊亂的人，沒有了褪黑素的幫忙，即使你再想在黑天時(shí)睡覺，也會(huì)很難入睡。
最為重要的是，已經(jīng)有大量研究顯示，經(jīng)常黑白顛倒會(huì)影響一個(gè)人的壽命，增加機(jī)體罹患多種疾病的發(fā)生危險(xiǎn)。
莫要睡懶覺
無論在什么情況，懶覺都不是一個(gè)好方式。在日常生活中，經(jīng)常有人認(rèn)為上班時(shí)睡不夠，每天早上起床后哈氣連天，等到周六日放假，睡到自然醒經(jīng)常用補(bǔ)覺的方式，也不會(huì)傷害身體健康。
其實(shí)這樣的想法是錯(cuò)誤的，根據(jù)人每天正常的睡覺時(shí)間范圍，18歲以上成年人，應(yīng)以每天7~9個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)。目前并沒有研究證明，人每天缺失的睡覺時(shí)間，可以通過其他時(shí)間補(bǔ)回來。
如果你是偶爾一次兩次，第二天補(bǔ)覺身體舒服一點(diǎn)可以這樣做，但主要的還是要保持一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣。
莫要?jiǎng)偝酝昃退X
這種現(xiàn)象多出現(xiàn)在中午吃完飯，有很多人在這個(gè)階段都會(huì)犯困，其實(shí)是可以改善的。一方面因?yàn)闄C(jī)體正常心理現(xiàn)象，吃完食物后全身血液全部集中在腸胃，腦供血不足后人會(huì)犯困。
標(biāo)簽： 睡眠質(zhì)量
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