春季是一個美好的季節(jié)也是養(yǎng)生的好時節(jié)

來源：中國健康網(wǎng)

春回大地，萬物復蘇，人也變得活潑精神起來，春季是一個美好的季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時節(jié)。想養(yǎng)生，就必須知道一些養(yǎng)生常識。那春季養(yǎng)生小常識具體有哪些呢?

春季宜養(yǎng)神。專家介紹，冬去春來，大自然陽氣開始生發(fā)，人體也一樣進入陽氣生發(fā)之時，容易陽亢陰虛而傷心神此外，肝血養(yǎng)心神，春季肝陽偏旺，也容易導致心神失養(yǎng)。這些，正是我們出現(xiàn)春困、煩躁、情緒波動等情況的原因。

春季宜養(yǎng)脾胃。肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養(yǎng)生，也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。

春季宜養(yǎng)諸不足。經(jīng)過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發(fā)，容易造成陰陽不調(diào)的狀況，出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、 氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養(yǎng)諸不足的好時機。

養(yǎng)諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家說，春夏養(yǎng)陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養(yǎng)生要訣。

溫補陽氣，忌酸宜甘。專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。

但隨著天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里，可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴，可以滋養(yǎng)肝陰。

春季養(yǎng)生要防風。在中醫(yī)中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。

專家介紹，春季人體陽氣生發(fā)，肌膚腠理疏松開放，容易被外來風邪所侵，引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍，正是春季的高發(fā)病。

外風”之外，還需防“內(nèi)風”。風氣痛于肝，肝陰不足或肝失所養(yǎng)，都會誘發(fā)肝風。肝風內(nèi)中或肝風上擾，則容易誘發(fā)急性心腦血管病。

春季養(yǎng)生要防寒。乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病; 二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣人侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”

春季養(yǎng)生要防火。在中醫(yī)理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑， 引起心火、 胃火、膽火等，出現(xiàn)心煩易怒、 夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結;口苦口千、脅肋脹滿等不適癥狀。

專家還提醒，陰虛體質的人群， 在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題，出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。

適當春捂，少怒多喜。俗話說“春捂秋凍，不生大病” 防風防寒都需要做到“春捂”， 不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝;此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

注意休息、動靜結合、忌動怒發(fā)火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養(yǎng)生的要訣。“這些都可以保持心情舒暢，避免誘發(fā)肝風肝火，有助于陰陽協(xié)調(diào)。”張勇說。 閑暇無事時可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

標簽： 春季