大家好，樂天來為大家解答以下的問題，樂山市失眠最有效的治療方法，嚴(yán)重失眠的治療方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 重度失眠的治療一般包括五個(gè)方面。
2、第一，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
3、失眠者應(yīng)生活規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不要飲酒、濃茶或咖啡；睡前1-2小時(shí)，不要做容易引起身心興奮的腦力活動(dòng)；積極調(diào)節(jié)自己的情緒，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境；下午或晚上有規(guī)律的作息時(shí)間和適量的運(yùn)動(dòng)，可以有效改善睡眠。
4、第二，藥物治療。
5、藥物常用于治療失眠。
6、使用安眠藥前，應(yīng)進(jìn)行仔細(xì)的臨床檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查。
7、找出疾病和失眠的原因，再考慮如何選擇安眠藥。
8、服用不同類型的催眠藥物，可以使失眠癥患者容易入睡，減少覺醒次數(shù)，增加睡眠時(shí)間。
9、但是長期使用安眠藥對人體不好。
10、第三，心理治療。
11、是治療失眠的重要方法之一。
12、失眠者保持愉快健康的心情，注意睡眠心理健康是非常重要的。
13、失眠者往往過于在意睡眠，導(dǎo)致不良的自我暗示，加重緊張、焦慮和不安，使自己處于慢性情緒覺醒狀態(tài)。
14、越怕睡不好，越容易緊張焦慮，越難入睡或容易驚醒。
15、因此，治療的關(guān)鍵是讓患者擺脫不良自我暗示的束縛，讓他們認(rèn)識(shí)到自我暗示的危害，鼓勵(lì)患者進(jìn)行自我放松訓(xùn)練，并說明做夢是一種正常的生理活動(dòng)。
16、第四，安慰劑的應(yīng)用。
17、安慰劑其實(shí)是一種暗示療法，對一些失眠患者有很好的效果。
18、第五，放松訓(xùn)練、行為療法、氣功的應(yīng)用，如睡前用溫開水或中藥泡腳、按摩能促進(jìn)睡眠的穴位、吐氣收氣訓(xùn)練等。
19、這些方法可以在不同程度上幫助失眠癥患者恢復(fù)正常睡眠。
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