怎么戒煙最有效最快直接不抽?（怎么戒煙最有效）

大家好，關(guān)于怎么戒煙最有效最快直接不抽?，怎么戒煙最有效可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、戒煙其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單，說(shuō)復(fù)雜也復(fù)雜。

2、最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是自己要下決心戒煙。

3、這個(gè)決心得自己下，不能家屬幫，其他人幫你下。

4、一般來(lái)說(shuō)，戒煙有幾種方式。

5、常見(jiàn)的自己戒，就不服藥，自己定個(gè)戒煙時(shí)間，從這天起，什么都不抽了，我們叫干戒，煙癮叫做tech，這個(gè)我們就叫做烤雞，為什么叫烤雞呢？因?yàn)檫@個(gè)實(shí)在太恐怖了，好多人都應(yīng)該這么干過(guò)，有些堅(jiān)持不了，可能也就復(fù)吸了。

6、所以成功率確實(shí)不太高，有5%，但是如果你毅力夠，其實(shí)也是完全可以做到的。

7、第二個(gè)，就是自己覺(jué)得對(duì)自己沒(méi)有信心，覺(jué)得自己戒不了，或者自己確實(shí)干戒過(guò)，最后還是沒(méi)成功怎么辦？那就是輔助治療。

8、輔助治療一般分兩個(gè)方面，一個(gè)是不用藥物，還有一個(gè)用藥。

9、不用藥物，我們叫做行為療法，或者是心理療法。

10、行為療法就是自己什么時(shí)候容易吸煙，自己先想好，這個(gè)情況我就用另外一個(gè)行為來(lái)替代它，一般來(lái)說(shuō)就形成一個(gè)新的條件反射。

11、或者是可以跟其他幾個(gè)人在一起，形成一個(gè)小組，我們幾個(gè)戒煙的人，大家在一起互相鼓勵(lì)。

12、現(xiàn)在這個(gè)小組一些活動(dòng)不太容易，像醫(yī)院，一年可能會(huì)講四次講座，召集大家，但是大家都很忙，現(xiàn)在其實(shí)有更新的媒體的好多手段，可能大家會(huì)覺(jué)得容易應(yīng)用。

13、一個(gè)是論壇，就是去戒煙論壇，可以在那兒看看人家的意見(jiàn)，或者發(fā)表自己的感覺(jué)，然后再相互鼓勵(lì)，覺(jué)得不是自己一個(gè)人在戒煙。

14、現(xiàn)在還有戒煙的微信群，你都可以參與進(jìn)去，這個(gè)成功率肯定比你自己?jiǎn)为?dú)戒煙成功率好多了。

15、這個(gè)其實(shí)都屬于心理療法的一種。

16、實(shí)際上也就是叫鼓勵(lì)。

17、今天堅(jiān)持一天了，很棒，大家再給你點(diǎn)贊，然后成功率就會(huì)高，這些都是屬于這方面。

18、還有一個(gè)，就是我們大夫可能會(huì)告訴你一些小技巧，比如說(shuō)想抽煙的時(shí)候喝水，吃水果、運(yùn)動(dòng)，或者擔(dān)心什么時(shí)候容易吸煙，就是常見(jiàn)的那個(gè)怎么應(yīng)對(duì)，然后你回去就自己照著做，這樣會(huì)簡(jiǎn)單一些。

19、還有一個(gè)就是用藥。

20、常見(jiàn)的實(shí)際上是有三類藥，一個(gè)是尼古丁的替代療法，像尼古丁貼，就貼皮膚上，像膏藥那種，還有像尼古丁噴劑和尼古丁擦，還有尼古丁咀嚼膠，就平時(shí)說(shuō)的尼古丁口香糖，在我們國(guó)家尼古丁貼，或者是尼古丁口香糖是比較多的，其實(shí)它里面含有尼古丁，是替代煙的成分，就是你一開(kāi)始確定一個(gè)戒煙日，然后從大劑量，慢慢的逐漸往下減，相當(dāng)于一個(gè)脫敏過(guò)程。

21、這樣緩解你不抽煙時(shí)候的不舒服，就是戒煙綜合征，然后幫助你來(lái)戒煙。

22、還有一些藥，是依賴性比較強(qiáng)的，是伐尼克蘭或者是安非他酮，這些屬于藥物，而且是處方藥，所以我們一般得根據(jù)病人情況，有沒(méi)有其它疾病，建議最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用。

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