來源:中國健康網(wǎng)
秋季氣溫變化明顯,對人體的平衡能力是不小的考驗,很多體質(zhì)弱、免疫功能差的人群在這段時間,是比較容易生病、容易加重病情的。
中醫(yī)認為,秋冬是養(yǎng)陰的時節(jié),氣溫的變化無常和氣候的干燥讓人體感到十分干燥,比如眼睛發(fā)干、皮膚緊繃、大便干燥等等。還會產(chǎn)生乏力、疲倦的癥狀。所以秋季應該生津補陰,三個最佳的養(yǎng)生方法大家一定要記好。
首先,早上可以搓一搓手,梳一梳頭。中醫(yī)認為:“百病源于經(jīng)絡堵”。頭頂和手心穴位較多,而且經(jīng)絡在身體的四肢末梢有交匯,如果能夠適當按摩一下,能夠刺激到這些穴位,達到讓精神振奮的效果,也有助于免疫力的提升。
其次,中午午飯后可以出去走一走,曬一曬太陽。秋季的陽光變得沒那么毒辣了,而中午是陽光最好的時候,大家在午飯后不要倒頭就睡,否則會影響到食物的消化,引起腸胃中的食物堆積。飯后出門走一走,對消化吸收十分有利,還能夠促進身體對維生素D和鈣的吸收,預防骨質(zhì)疏松。
而且,在中醫(yī)上講,人腹為陰,背為陽,人體經(jīng)脈中,陽經(jīng)大多遍于背部,所以在秋季的中午,大家可以曬一曬背,活動活動筋骨,不容易受傷。
最后,秋季的晚上開始涼下來了,大家奔波了一天回到家,可以用熱水泡個腳。俗話說:“寒從腳起”,如果腳部不注意保暖,身體容易被寒邪侵襲,很多女性到了冬天就會手腳冰涼,其實有一部分原因與秋季不注意保暖有關。寒濕都是對女性身體健康損害比較大的,所以秋季一定要注意保暖。
腳部保暖最簡單的養(yǎng)生方法就是泡腳。泡腳不僅能促進血液循環(huán),改善氣血,對中老年人有關節(jié)痛的,也能起到緩解的效果。
同時,大家平時也別忘了多喝溫水,對緩解秋燥最為有效。注意保持清淡飲食,建議蛋白質(zhì)來源主要從雞肉、魚肉、雞蛋等高蛋白低脂肪的食物中獲取,采用少油少鹽的烹飪方法,尤其對于消化功能不好的老年人更有利。
標簽: 秋季
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