冬季注重養(yǎng)生也是非常必要的

來(lái)源：中國(guó)健康網(wǎng)

即將進(jìn)入冬季，天氣也會(huì)越來(lái)越冷，而很多疾病在這個(gè)季節(jié)也會(huì)高發(fā)，因此這個(gè)季注重養(yǎng)生也是非常必要的。

根據(jù)傳統(tǒng)養(yǎng)生理念，養(yǎng)生要注重天時(shí)、地利、人和的統(tǒng)一。而即將到來(lái)的冬季就是最合適進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。在冬季，人體的脾胃運(yùn)化功能會(huì)逐漸增強(qiáng)，也可以更好地將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為身體所需的能量，從而增強(qiáng)身體抵抗力。

冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)既可以選擇食補(bǔ)，同時(shí)也可以選擇例如泡腳、艾灸等養(yǎng)生方式。但是在進(jìn)行冬季養(yǎng)生之前，有一些養(yǎng)生小常識(shí)以及注意點(diǎn)還是需要先了解。

1、冬季多吃苦、少吃咸

進(jìn)入冬季之后，腎臟往往都會(huì)表現(xiàn)較為偏旺，此時(shí)如果飲食又比較咸的話，腎氣便會(huì)更旺，反而會(huì)傷害心臟，極大地影響身體健康。

因此，進(jìn)入冬季后建議少吃咸味的食物，以避免腎水過(guò)旺。另外注意多吃一些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能?？梢赃x擇的食物可以有橘子、豬肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

2、冬季養(yǎng)生以養(yǎng)腎為主

腎乃先天之本，也是人體健康的原動(dòng)力。而進(jìn)入冬季之后，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，生理活動(dòng)也是會(huì)隨之收斂。在這個(gè)季節(jié)，腎臟既要支持冬季人體所需支出的熱量，還要為明年存儲(chǔ)一定的能量，因此冬季養(yǎng)腎是非常關(guān)鍵的。

建議冬季的飲食選擇要注意熱量的補(bǔ)充，建議多選擇豆類或者是動(dòng)物性食品，補(bǔ)充身體所需的維生素和無(wú)機(jī)鹽。

可以選擇的食物有羊肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等。

3、冬季進(jìn)補(bǔ)，不同年齡段有側(cè)重

冬季是非常適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，可以很好地儲(chǔ)存能量，尤其是對(duì)于身體較為虛弱的人群。

例如小兒內(nèi)臟比較嬌嫩，而飲食如果不加節(jié)制的會(huì)，往往會(huì)導(dǎo)致脾胃受到損傷，因此冬季小兒的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以健脾養(yǎng)胃為主，建議可以選擇山楂、大棗、薏米等;

學(xué)生群體因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力較大，因此很多人會(huì)有睡眠不佳、心腎虛的困擾，因此冬季進(jìn)補(bǔ)可以選擇蓮子、首烏等為主;

中年人因?yàn)樨?fù)擔(dān)較重，而日常應(yīng)酬等較為頻繁，都會(huì)導(dǎo)致氣血受到損耗，因此冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該注重養(yǎng)氣血，建議可以選擇龍眼、黃芪、當(dāng)歸等。

老年人的身體在冬季往往比較虛弱，很容易發(fā)生一些疾病，而且冬季的天氣變化異常，因此老年人是冬季進(jìn)補(bǔ)的重點(diǎn)人群。如果沒(méi)有疾病的時(shí)候，可以選擇杜仲、首烏等。

一旦有疾病表現(xiàn)，則必須要辯證進(jìn)補(bǔ)。例如，雖為陰虛，但一味大劑養(yǎng)陰而不注意適度，補(bǔ)陰太過(guò)，反而遏傷陽(yáng)氣，致使人體陰寒凝重，出現(xiàn)陰盛陽(yáng)衰之氣。所以進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)宜適度，適可而止。

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