來源：39健康網(wǎng)
如果我們的身體出現(xiàn)腎虧虛或者氣血不足的情況，對日常的工作和生活會造成很大的影響，出現(xiàn)多種疾病，情況嚴重的還可能會影響生育能力。腎虧氣血不足怎么辦?一般可以通過補腎補血的食物進行調(diào)理，改善腎虧及氣血不足的狀況，那么補腎補血補氣的食物有哪些呢?
1.紅棗
紅棗在日常生活中很常見，有生津止渴、補脾益腎補血的功效，一些女性常用來在月經(jīng)期食用。紅棗除了干吃還可以泡茶、煲湯、熬粥等，是可以廣泛使用的一種食材。
2.紅糖
紅糖是一種補氣補血的食物，特別是補血功效，對于女性來說是上品，在月經(jīng)來潮前一周適當?shù)娘嬘眉t糖水，可以緩解經(jīng)期疼痛，而且不用擔心會發(fā)胖。
3.番茄
番茄是比較常見的一種蔬菜，除了含有豐富的維生素外，鐵元素的含量也很高，日常吃點番茄番茄，可以起到很好的補血作用。加上熱量也很低，吃多了也不用擔心發(fā)胖的問題。
4.牡蠣
牡蠣是一種海鮮，含有豐富的鈣元素、鉀元素、硒元素，吃了可以補充腎氣，特別適合腎氣虧虛的男性。
5.核桃
很多人以為核桃只有補腦的功效，其實核桃對于腎氣不足也有不錯的效果。
6.韭菜
韭菜作為一種常見蔬菜，經(jīng)常出現(xiàn)在人們的餐桌上，腎氣不足的男性可以多吃一些韭菜，但是也要注意食用量，以免給腸胃帶來負擔。
7.豬肝
豬肝是補血補氣的上等選擇，豬肝含有豐富的維生素B，在補氣血的同時還有明目的效果，用來做湯是不錯的選擇。
通過上文的介紹，相信大家對于補氣血食物有了初步的了解，可以根據(jù)自己的喜好進行選擇食用。
標簽： 補腎補血食物
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