在日常生活中，一些上班族白領(lǐng)因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐上班，都逐漸出現(xiàn)了小肚腩，這樣不僅不利于外形的美觀，對(duì)人們的健康也非常不利，所以很多人都想瘦肚腩，那么大家知道瘦肚腩的好方法有什么嗎?快來(lái)了解一下吧!
瘦肚腩的好方法
1、仰臥起坐：仰臥起坐是一種專門鍛煉腰腹部的運(yùn)動(dòng)，如果大家有小肚腩的話，就可以每天進(jìn)行仰臥起坐，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以瘦肚腩。
2、游泳：游泳是大家熟悉的一種運(yùn)動(dòng)，游泳可以鍛煉全身，具有極好的塑性作用，也可以減小肚腩，大家可以嘗試一下。
3、拍肚子：大家想要瘦肚子的話，還可以在閑暇的時(shí)候拍打一下肚子，但是要注意控制好力度，每次拍打兩三分鐘即可，可以促進(jìn)肚子的脂肪燃燒，從而瘦肚腩。
瘦肚腩吃什么好
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1、紅薯：紅薯是一種非常營(yíng)養(yǎng)的粗糧，含有豐富的膳食纖維，吃紅薯可以促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，幫助排便，還能防止身體糖分轉(zhuǎn)化成脂肪，能幫助瘦肚腩。
2、海帶：海帶也是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，具有排毒、消除脂肪等保健作用，如果有小肚腩的話，日常生活中也可以多吃海帶，能緩解小肚腩。
3、蘋果：蘋果是人們常吃的水果，含有果膠、以及膳食纖維，也具有極好的瘦身、排毒的作用，瘦肚腩可以多吃蘋果。
如何避免大肚腩
1、避免久坐：大家都知道長(zhǎng)期久坐就容易導(dǎo)致大肚腩，所以想要預(yù)防大肚腩大家就要避免長(zhǎng)期久坐，大家在工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候，可以隔一段時(shí)間站起來(lái)活動(dòng)一下。
2、飯后站立：另外大家想要避免大肚腩，最好在飯后都站立半小時(shí)，因?yàn)轱埡笠恢弊?，就容易?dǎo)致腹部脂肪增加，從而導(dǎo)致肚子變大。
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