春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，也是人們養(yǎng)生的好季節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇的春天該如何養(yǎng)生呢?下面健康家庭小編為大家?guī)?lái)春季中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣有哪些?春季養(yǎng)生的五大秘訣。
春季養(yǎng)生五大秘訣
一、養(yǎng)生精神：春日陽(yáng)光明媚，風(fēng)與日麗，精神調(diào)節(jié)應(yīng)疏散，心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，抑郁生氣養(yǎng)性，假日踏青問(wèn)柳，游山游戲水，陶冶性格，氣血流暢，精神旺盛。
二、保健防病：春暖多風(fēng)，最適合細(xì)菌。病毒等微生物繁殖傳播，易發(fā)生流感、、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以要注意衛(wèi)生、洗衣、除蟲(chóng)、開(kāi)窗通風(fēng)、提高防御能力，期間不要去公共場(chǎng)所，避免感染;春季是氣候交替的過(guò)度季節(jié)，不注重保健，或者吃辛熱輔火的產(chǎn)品，由于季節(jié)性邪惡，偏頭痛、慢性咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神疾病等老病宿病容易復(fù)發(fā);
三、調(diào)節(jié)飲食：春新陳代謝旺盛，飲食甘甜溫暖，營(yíng)養(yǎng)豐富，以健脾扶陽(yáng)為食原則，避免過(guò)酸，清淡可口，特別是避免油膩寒冷，尤其是參、烈酒等，不能幫助熱火。春季要多吃蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(尤其是B族維生素)豐富的食品，尤其是瘦肉、豆制品、蛋類(lèi)、胡蘿卜、蔬菜花、白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等各種黃綠色蔬菜，還要注意不要早吃冷飲等食品。
四、運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)：一年的規(guī)劃是春天，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新，這個(gè)環(huán)境最有利于吐故納新，養(yǎng)臟腑。春季多鍛煉，增強(qiáng)兔子和抗病能力，一年中少患流感等各種疾病，思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自身年齡和體質(zhì)情況選擇太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等戶(hù)外活動(dòng)。
五、防寒：春天應(yīng)該晚睡早起，在戶(hù)外活動(dòng)，擴(kuò)大身體，使一天的精力更加充沛。春季要特別注意防寒，養(yǎng)陽(yáng)收陰。根據(jù)初春天氣寒冷一天三變的特點(diǎn)，衣服不能突然減少，早點(diǎn)脫下冬裝，容易受寒傷肺，引起呼吸系統(tǒng)疾病。按照春捂秋凍的原則，要根據(jù)氣溫的變化增減衣物，適應(yīng)春季氣候變化的規(guī)則。
標(biāo)簽： 春天
免責(zé)聲明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！