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一、不要盲目進(jìn)補(bǔ)
女性懷孕后飲食上要特別注意，首先就是不能盲目進(jìn)補(bǔ)，很多營(yíng)養(yǎng)品并不適合在懷孕初期食用，不然會(huì)適得其反，比如說(shuō)人參，桂圓等，如果覺(jué)得孕婦的身體虛弱，可以在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，合理飲食可以起到調(diào)節(jié)身體健康的作用。
二、少喝含咖啡因的飲料
盡量不要喝含咖啡因的飲食，咖啡因又名叫咖啡堿，平時(shí)有很多提神功效的飲料都含有咖啡因，比如說(shuō)平時(shí)喝的茶，汽水，咖啡等，這種成分通過(guò)母體和胎盤的血液循環(huán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，最終導(dǎo)致胎兒腸痙攣，胎動(dòng)頻繁，躁動(dòng)，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。
三、調(diào)味料少吃
女性懷孕初期最好戒掉調(diào)味料重的食物，或者是少吃，這是因?yàn)檫^(guò)多的食用調(diào)味料，比如說(shuō)食鹽，味精，香料，對(duì)胎兒造成很多不同程度的影響。特別是味精，味精的主要成分是谷氨酸鈉，在谷氨酸丙酮的作用下會(huì)轉(zhuǎn)化成為人本急需的氨基酸，如果這類物質(zhì)過(guò)量會(huì)影響胎寶寶的智力發(fā)育。
四、遠(yuǎn)離酒精
女性朋友一定要遠(yuǎn)離酒精，酒精，香煙等刺激胃腸的食品不但會(huì)危害孕婦本身，而且還會(huì)造成胎兒生長(zhǎng)遲滯，神經(jīng)發(fā)生異常，智力發(fā)育緩慢等，最嚴(yán)重還會(huì)造成胎兒畸形，所以說(shuō)孕媽在整個(gè)孕期一定要遠(yuǎn)離煙酒環(huán)境。
五、注意平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)
女性懷孕早期飲食一定要注意清淡，容易消化的食物，但也要注意膳食平衡和攝入合理營(yíng)養(yǎng)才可以，不可以暴飲暴食，也盡量不要偏食，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充粗糧和雜糧，多吃一些新鮮的瓜果素材和水果，多吃新鮮水果不要用果汁來(lái)代替，這才是最重要的一點(diǎn)。
六、預(yù)防孕期貧血
女性懷孕后一定要注意預(yù)防孕期貧血，懷孕后貧血是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，所以說(shuō)懷孕早期一定要引起足夠的注意，多吃一些富含微量元素的豐富食物，比如說(shuō)瘦肉，魚(yú)類，肝臟，動(dòng)物血制品，以及大豆及其制品等。同時(shí)多吃一些含維生素C的食物可以促進(jìn)鐵元素吸收。
女性朋友懷孕期間合理飲食對(duì)孕婦和胎兒發(fā)育都有很大幫助，不要吃一些辛辣刺激的食物，咖啡類更加不能碰，另外，多吃一些新鮮瓜果蔬菜也很重要。懷孕對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是很重要的事情，懷孕期間做好合理飲食安排很重要，多吃一些含葉酸和含鐵的食物對(duì)于孕婦胎兒才是最好的，比如說(shuō)菠菜，蘋果等。
標(biāo)簽： 女性朋友懷孕飲食
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