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原則一、早上應(yīng)該多喝粥
早上喝粥好處很多，比如說(shuō)具有養(yǎng)胃、補(bǔ)水和遠(yuǎn)離饑餓等。若是選擇對(duì)的食材熬粥食用，還具有延年益壽、強(qiáng)身祛病的功效。建議早上吃紅棗粥、枸杞粥、銀耳冰糖粥、百合粥、小米粥等等。
而且早上的時(shí)候人們從溫暖的被窩爬起來(lái)，往往會(huì)覺(jué)得特別冷。吃一碗熱騰騰的粥，全身很快就會(huì)暖起來(lái)，幫助人們驅(qū)走寒氣，為身體保暖。
原則二、多吃薯類(lèi)食物
冬初的時(shí)候非常適合吃一些薯類(lèi)食物，因?yàn)檫@個(gè)階段天氣冷，很多人都不愛(ài)出門(mén)鍛煉，加上天氣變冷了許多，很多人喜歡縮被窩，不愛(ài)活動(dòng)。整日里活動(dòng)量少，沒(méi)事的時(shí)候就愛(ài)吃薯?xiàng)l、薯片等零食。很容易誘發(fā)便秘，造成排便困難的問(wèn)題。
薯類(lèi)食物屬于粗糧，不僅富含鉀元素、鎂元素等礦物質(zhì)，而且還富含膳食纖維，吃了它們可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘問(wèn)題。其中，山藥、紅薯、芋頭、馬鈴薯都屬于薯類(lèi)食物，日常可以多吃一些。
原則三、堅(jiān)持清淡飲食
現(xiàn)在處于冬初的階段，天氣更冷了許多，很多人習(xí)慣吃具有熱補(bǔ)、溫補(bǔ)類(lèi)的藥膳，想通過(guò)飲食暖身驅(qū)寒。但是很多滋補(bǔ)類(lèi)的藥膳是非常油膩的，比如說(shuō)豬腳湯、雞湯等。經(jīng)常吃得太油膩了，會(huì)影響消化系統(tǒng)。
因此，冬初的時(shí)候要吃得清淡一些。多吃蔬菜和水果，少吃肥肉，烹飪菜肴也選擇清蒸或者說(shuō)少油清炒，不要經(jīng)常吃煎炸類(lèi)的菜肴，比如說(shuō)煎魚(yú)、炸丸子等等。
標(biāo)簽： 秋末冬初養(yǎng)生飲食原則
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