吃什么食物改善性功能（哪些食物可以改善性功能）

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男性要想保持良好的性功能，不僅要注意戒煙、少喝少辣，還要多運(yùn)動，適當(dāng)多喝水。游泳也有助于保持健康。日常生活中避免熬夜和接觸有害化學(xué)物質(zhì)也很重要。

另一方面，民以食為天，飲食保健很重要。人到中年，應(yīng)考慮選擇一些能補(bǔ)腎壯陽、有助于改善和增強(qiáng)性腺功能的食物，也可選擇一些能養(yǎng)心安神的食物，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。

能補(bǔ)腎、改善性腺功能的食物主要有蝦、貽貝、羊肉、韭菜、核桃、板栗、芝麻、黑豆、桑椹、蜂蜜、鴨肉、烏骨雞、羊奶、鰻魚等。常用的中藥材有鹿茸、鹿角膠、淫羊藿、巴戟天、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、益智仁、菟絲子、旱蓮草、石斛、鎖陽、冬蟲夏草、枸杞子、天冬、麥冬、女貞子等。有些壯陽類藥材，如鹿茸，性溫，不弱寒性者服用后常上火。服用前需要中醫(yī)診斷，避免誤用。

具有養(yǎng)心安神作用的食品或藥物主要包括：

山藥、核桃、紅棗、桂圓、葵花籽、黨參、西洋參、甘草、五味子、當(dāng)歸、阿膠等。

1.燕麥新加坡的一項(xiàng)研究表明，食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙的癥狀。研究人員表示，成年人的睪丸激素水平會隨著年齡的增長而下降。因此，一些中老年男性容易出現(xiàn)性欲低下、勃起功能障礙等癥狀。因?yàn)檠帑溈梢源龠M(jìn)睪丸素的釋放，長期服用可以改善上述癥狀。不過，研究人員也指出，燕麥雖好，但不能多吃。過量食用燕麥可能對你的健康有害。

2、栗子栗子提高男性性功能主要表現(xiàn)在補(bǔ)腎方面。中醫(yī)認(rèn)為栗子味甘性溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。尤其適用于腰膝酸軟、腰腿麻痹、尿頻以及腎虛引起的脾虛感冒等人群。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈說，栗子是“腎之果”?，F(xiàn)代研究也為栗子的保健功能提供了證據(jù)。

栗子含有不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病有很好的防治作用。所以老年人經(jīng)常吃栗子，可以達(dá)到延年益壽的目的。栗子雖然滋補(bǔ)人，但是生吃太多不易消化，熟食太多容易堵胃。一般來說，每天吃5-10個栗子為宜。

3、紅棗在日常生活中，對性問題有輔助作用的常見食物，紅棗就是其中之一。紅棗富含維生素A、維生素C，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類物質(zhì)，具有抗疲勞作用，能增強(qiáng)耐力。此外，它還含有豐富的環(huán)磷酸腺苷，能擴(kuò)張血管，不僅能改善心肌的營養(yǎng)狀況，還能改善陰莖的血液供應(yīng)，增加勃起硬度。

《名醫(yī)別錄》中明確指出，紅棗能“強(qiáng)筋骨，助殷琦，使人肥胖健康”，氣虛腎虛的男性常吃紅棗，能明顯增強(qiáng)性欲。紅棗雖然有很好的滋補(bǔ)身體、補(bǔ)氣血和“壯陽”的功效，但不適合體質(zhì)偏熱的男性。另外，每次吃棗最好不要超過20個。吃多了會損害消化功能，引起便秘。因?yàn)榧t棗含糖量高，吃多了容易蛀牙。一般男性一天可以吃10塊。

4.牡蠣含鋅量最高，每100克高達(dá)174毫克，在國外被譽(yù)為“男人的食物”。牛肉、雞肉、瘦豬肉、雞肝、雞蛋、花生都富含鋅。

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6、韭菜洋蔥中醫(yī)認(rèn)為有“壯陽”作用，適合陽痿遺精等腎陽虛患者食用。韭菜又名祁羊草、羊羊草、長生韭菜，是一種生長旺盛的常見蔬菜，是腎虛陽痿、遺精的輔助食療，對男性陰莖勃起功能障礙、早泄等疾病有較好的療效。

7.動物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，是合成性激素的重要成分。此外，它還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。因此，適量食用動物的心、肝、腎、腸等內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌，改善性功能。

8.含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分，常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎填精。這類食物又粘又滑，如鰻魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

9.富含維生素維生素A、維生素E、維生素C的食物都有助于延緩衰老，避免性能力下降。其中大部分存在于新鮮蔬菜和水果中。

10.鮮蝦具有補(bǔ)腎壯陽、催乳抗毒的功效。腎虛陽痿的人吃鮮蝦還是挺有幫助的。

11.干果和堅(jiān)果德國醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常吃南瓜子的人沒有前列腺疾病。這是因?yàn)槟瞎献又泻幸环N神秘的物質(zhì)，可以影響男性荷爾蒙的產(chǎn)生。此外，葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子也對性功能有益。

12.蜂蜜不僅營養(yǎng)豐富，而且含有性腺內(nèi)分泌，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當(dāng)服用蜂蜜，可以提高體質(zhì)和性能力。特別是對于因虛弱導(dǎo)致性功能下降的人，堅(jiān)持服用蜂蜜制品更好。

13.昆蟲有蝸牛、螞蟻、蟋蟀、九香蟲、虱子、雄蠶蛾、蠶蛹、蝗蟲、蜻蜓等。

14、木耳銀耳、石衣、石花、冬蟲夏草等。

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