導(dǎo)讀 大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡前喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、在睡覺(jué)之...
大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上睡前喝什么有助于睡眠，喝什么有助于睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、在睡覺(jué)之前，可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶、菊花茶等，有助于提高睡眠質(zhì)量。
2、牛奶里面含有一種色氨酸，有鎮(zhèn)靜作用，而牛奶中的鈣可以是大腦充分利用色氨酸，提高睡眠質(zhì)量。
3、在睡覺(jué)之前盡量少喝水，以免頻繁起床小便，影響睡眠質(zhì)量。
4、如果要提高睡眠質(zhì)量，晚餐盡量不要吃太飽，避免一些辛辣刺激性食物，可以多吃一些清淡的粗纖維類(lèi)食物，有利于睡眠。
5、睡覺(jué)之前，盡量避免喝濃茶、喝酒，否則會(huì)降低睡眠質(zhì)量。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 喝什么有助于睡眠
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