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剛開始鍛煉肌肉酸痛要停止嗎怎么辦（剛開始鍛煉肌肉酸痛要停止嗎）

2024-03-09 06:37:27 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，剛開始鍛煉肌肉酸痛要停止嗎怎么辦，剛開始鍛煉肌肉酸痛要停止嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，剛開始鍛煉肌肉酸痛要停止嗎怎么辦，剛開始鍛煉肌肉酸痛要停止嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、這個要看具體情況。

2、運動后的肌肉酸痛多是由于肌肉中乳酸堆積引起的，這種情況多在運動后很快出現(xiàn)；也有些是運動后1天左右感到肌肉酸痛，這種痛多是由于肌肉的良性損傷引起的。

3、如果只是運動后輕微酸痛的，建議可以休息幾分鐘，或通過拉伸、按摩等緩解癥狀，然后可以繼續(xù)鍛煉。

4、如果酸痛嚴(yán)重，影響了日常生活，建議暫停幾天，給肌肉恢復(fù)時間，待癥狀消失后繼續(xù)鍛煉。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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