集體健身課對(duì)您健康的7大好處

在美國(guó)，只有大約23%的成年人獲得足夠的運(yùn)動(dòng)。此外，建議18-64歲的成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)或75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)。

事實(shí)是，隨著我們生活中的所有事情(工作，孩子，永無(wú)止境的待辦事項(xiàng))，似乎鍛煉將是另一回事。但是，如果您在一周中進(jìn)行有趣，重要的工作，該怎么辦?如果您可以期待該怎么辦?

您是否考慮過參加集體健身課程?團(tuán)體健身課是一種將鍛煉融入生活并提供許多健康益處的令人興奮的方式。

想了解更多?繼續(xù)閱讀以了解加入健身小組的7大好處。

1.減肥

美國(guó)近三分之二的成年人超重或肥胖。如果您的目標(biāo)是減肥并保持健康，則團(tuán)體健身課可以幫助您實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

人們?cè)诋a(chǎn)生卡路里不足時(shí)會(huì)減肥。這是當(dāng)您消耗的卡路里多于進(jìn)食的卡路里時(shí)。

您可以減少卡路里攝入并減輕體重。但是，運(yùn)動(dòng)可以幫助您燃燒更多的卡路里。即使您通過減少卡路里攝入來減肥，運(yùn)動(dòng)也可以幫助您保持體重減輕。

2.降低疾病風(fēng)險(xiǎn)

建議每周進(jìn)行150分鐘的建議運(yùn)動(dòng)，也可以減少某些與體重有關(guān)的疾病的風(fēng)險(xiǎn)。例如，運(yùn)動(dòng)可以減少您患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。心臟病是導(dǎo)致中風(fēng)死亡的最主要原因之一。

此外，您可以通過運(yùn)動(dòng)降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。鍛煉的人患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也降低了。

其他健康益處

定期運(yùn)動(dòng)還可以減緩骨骼密度的喪失，從而有助于增強(qiáng)骨骼。對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)可以減少摔倒的危險(xiǎn)。鍛煉也可以幫助關(guān)節(jié)炎。

3.成為團(tuán)隊(duì)的一員

除了身體健康益處，您還可以通過參加團(tuán)體健身課程來獲得心理健康益處。

研究表明，僅僅感覺自己像是團(tuán)隊(duì)的一員，就可以增加動(dòng)力。即使您自己一個(gè)人工作，團(tuán)隊(duì)合作的感覺也會(huì)促使您完成一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。

一項(xiàng)研究使參與者組成小組。然后，參與者進(jìn)入單獨(dú)的房間來單獨(dú)解決難題。給了參與者盡可能多的時(shí)間來解決難題。

一半的參與者收到了另一位參與者的手寫筆記，他們較早時(shí)在小組中認(rèn)識(shí)。對(duì)于相信自己與其他參與者一起工作的參與者，他們花了48%的時(shí)間試圖找出實(shí)際上無(wú)法解決的難題。

研究表明，那些相信自己在團(tuán)隊(duì)中的人會(huì)更加努力。同樣適用于團(tuán)體健身班。通過與他人一起鍛煉，您可以更加努力地工作并獲得健康益處。

您甚至可能被激勵(lì)在課外進(jìn)行鍛煉，以保持健康狀態(tài)。

4.對(duì)自己負(fù)責(zé)

我們都做到了。我們說我們要在黎明時(shí)醒來進(jìn)行清晨跑步。我們?cè)O(shè)置了警報(bào)，但最終還是睡不著了。

有時(shí)我們需要?jiǎng)恿礤憻捝眢w。定期的團(tuán)體健身計(jì)劃可以幫助您承擔(dān)責(zé)任。如果您知道課程在每天的特定時(shí)間開始，那么您就會(huì)有動(dòng)力去參加。

此外，您可以讓一個(gè)伙伴加入您的班級(jí)，并且您可以互相激勵(lì)去參加每個(gè)班級(jí)。

另外，由于您是為課程付費(fèi)，所以您不想跳過課程而浪費(fèi)您的錢。

5.與專業(yè)人士一起工作

團(tuán)體健身課程的另一個(gè)主要好處是您可以與專業(yè)人士一起工作。

專業(yè)的健身教練可以幫助您保持正確的健身形式。這可以幫助防止勞累或受傷，特別是如果您是初學(xué)者或從未進(jìn)行過課堂提供的鍛煉。

與雇用私人教練相比，在團(tuán)隊(duì)環(huán)境下工作也更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。您將從團(tuán)體健身教練那里學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)而受益。

6.交朋友

成年后結(jié)交朋友并不容易。過去就像去學(xué)校和在操場(chǎng)上認(rèn)識(shí)你未來最好的朋友一樣簡(jiǎn)單?，F(xiàn)在，我們必須實(shí)際尋找社交互動(dòng)。

如果您覺得自己的社交生活有些陳舊，則團(tuán)體健身課是結(jié)識(shí)新朋友并結(jié)交朋友的絕佳方式。你們已經(jīng)有共同點(diǎn)：想要更健康。

7.自我推銷

參加團(tuán)體健身班的最后一個(gè)健康益處是，您可以自我推動(dòng)。也許您已經(jīng)在獨(dú)自鍛煉，但是您會(huì)感到動(dòng)力不足。您正在做最低限度的工作。

小組設(shè)置可以幫助您更有效地進(jìn)行自我鍛煉和鍛煉。此外，小組課程可以幫助您通過嘗試一些新事物來提高自己的思維水平。您可以嘗試一直想要嘗試的鍛煉，例如HIIT鍛煉。

通過嘗試一些新事物，您還將了解有關(guān)您自己以及您的好惡的更多信息。也許您以為自己會(huì)喜歡瑜伽，但是相反，您愛上了跆拳道課。

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