我正在海拔約3000米的“邦迪山”上訓(xùn)練，在整個鍛煉過程的三分之二左右，我的身體開始屈服。
您可能在想：整個澳大利亞沒有一座高山如此高，更不用說悉尼的東郊了。我實際上是在Air Locker上進(jìn)行模擬的海拔訓(xùn)練，Air Locker是一家新的健身房連鎖店，于2019年在紐卡斯?fàn)柍闪?，最近在Bondi Junction開設(shè)了第二家俱樂部，并計劃建立全國特許經(jīng)營網(wǎng)絡(luò)。
這是一個不斷發(fā)展的空間，其他幾家體育館也提供海拔訓(xùn)練，包括墨爾本的墨爾本海拔訓(xùn)練和海拔表現(xiàn)中心，以及悉尼的Peak Fitness。
但是澳大利亞擁有世界上最飽和的健身市場之一。模擬的海拔概念能否提供與眾不同的鍛煉方式?
根據(jù)我的會話：是的。我的前兩輪12分鐘運動很順利-艱苦，但對于阻力運動和有氧運動的高強度混合運動并沒有什么不同。但是在第三輪比賽中，我不得不挖掘身體無法提供的能量。
空氣儲物柜的創(chuàng)始人羅曼·布雷迪(Roman Brady)解釋說：“您的起步水平非常好，但是您無法保持這一水平，因為您的身體不適應(yīng)使用低氧。”
在內(nèi)部，氧氣被抽出房間，以模仿山頂降低的氧氣水平(這些較低的水平是珠穆朗瑪峰極難擴(kuò)展的原因之一)。當(dāng)空氣中的氧氣較少時，您向體內(nèi)呼吸的氧氣就會減少。在這種“低氧”狀態(tài)下，您的身體必須更加努力地向細(xì)胞輸送氧氣。那是對科學(xué)的極大簡化，但是其想法是，當(dāng)適應(yīng)海拔高度的身體在海平面條件下訓(xùn)練時，您將能夠更加努力地鍛煉并更快地康復(fù)。
布雷迪說：“您可以將其視為增強性能的合法形式。”他聲稱，在兩個月的時間內(nèi)，每周需要進(jìn)行大約三次“空氣儲物柜”鍛煉，才能使身體適應(yīng)。
這是一個很大的要求，并且得到了可靠研究的支持。在《運動醫(yī)學(xué)》雜志上進(jìn)行的2018年薈萃分析(研究)得出的結(jié)論是，“低氧干預(yù)似乎是值得的訓(xùn)練策略” –從枯燥的科學(xué)術(shù)語中將其翻譯后，這是相當(dāng)不錯的認(rèn)可。
從生理學(xué)的角度和工程學(xué)的角度來看，都有很多科學(xué)支撐Air Locker。布雷迪在采礦業(yè)(需要嚴(yán)格控制氣流的行業(yè))的背景幫助開發(fā)了Air Locker的過濾技術(shù)。
但是布雷迪只希望成員專注于一件事：他們正在獲得出色的鍛煉。
我的(懲罰性)鍛煉包括在固定自行車和跑步機(jī)上進(jìn)行健身，拳擊和體重鍛煉。在儲物柜附近，我還發(fā)現(xiàn)了壺鈴，阻力帶，雪橇-所有這些都是現(xiàn)代健身房的標(biāo)準(zhǔn)裝備。
布雷迪說：“它適合所有人，并且種類繁多。”“無論您處于哪種生活方式，您都會從中享受到一些享受。”
Air Locker的日程安排計劃為期六周，每個星期包含有氧運動和力量訓(xùn)練的組合(所有名稱都有不同的名稱，與F45 Training的課程表相同)。
Brady說：“它的構(gòu)建旨在使其變得有趣，快速，高效。”
該模型在紐卡斯?fàn)柅@得了巨大的成功，“ OG”空氣儲物柜在最初的12個月中增長到了400名成員。對于任何新的體育館而言，這都是令人印象深刻的成就，尤其是在大流行使該國每個健身俱樂部都關(guān)閉的一年。
紐卡斯?fàn)栐诤艽蟪潭壬鲜强靠诳谙鄠鳙@得成功的，因為當(dāng)?shù)厝税l(fā)現(xiàn)低氧訓(xùn)練不僅使精英運動員受益，而且并不可怕。您無需在Air Locker內(nèi)戴口罩，盡管氧氣減少了，您也不會感到窒息。
五年前，“高強度間歇訓(xùn)練”聽起來超出了澳大利亞普通人的能力……但是F45使它變得易于使用，并在此過程中賺了數(shù)百萬美元?？罩袃ξ锕窨梢栽诟咴?xùn)練中做同樣的事情，盡管布雷迪承認(rèn)說服公眾相信少氧訓(xùn)練并不可怕，這將是一項艱巨的工作。
“你可以呼吸一樣，”他笑著答應(yīng)。“你不會死在那里。”
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