低脂與低碳水化合物：什么對(duì)減肥更好？

當(dāng)嘗試減肥時(shí)，容易被承諾快速減肥的各種飲食所吸引?，F(xiàn)在，人們?yōu)榈吞妓衔锖偷椭镜娘嬍扯偪?。兩者都承諾快速減肥，并且許多人通過(guò)遵循這些飲食趨勢(shì)成功地減少了體重。但是問(wèn)題是哪一個(gè)更好，而嘗試減掉幾公斤時(shí)應(yīng)該選擇什么呢?

正確的選擇

首先，減肥是要通過(guò)減少低碳水化合物或低脂肪來(lái)實(shí)現(xiàn)卡路里不足。您只需要跟蹤自己的卡路里攝入量和卡路里攝入量即可。您不必減少飲食中的任何食物。因此，無(wú)論您選擇低碳水化合物還是低脂肪，都將失去相同的體重。

根據(jù)加利福尼亞州斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員進(jìn)行的一項(xiàng)研究，采用以下兩種方法均可獲得相同的結(jié)果。為了進(jìn)行這項(xiàng)研究，研究人員追蹤了大約600名超重且正在接受低脂或低碳水化合物有監(jiān)督飲食的成年人。一年后，人們發(fā)現(xiàn)低碳水化合物和低脂肪飲食的人的體重幾乎減少了。

減肥的最佳方法

完全減少任何食物組的攝入量可能導(dǎo)致微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏，您會(huì)感到無(wú)聊。除此之外，并非所有的碳水化合物和脂肪都對(duì)健康有害。您只需要做出正確的選擇即可。如果您想在飲食上做出一些健康的改變，則減少飲食中碳水化合物和脂肪的攝入。請(qǐng)記住，節(jié)制是關(guān)鍵。如果您不節(jié)制地食用食物，則無(wú)論您遵循哪種飲食方式，都將無(wú)法減掉體重。減肥的理想方法是減少卡路里攝入量。

底線

如果您患有任何飲食失調(diào)或有飲食失調(diào)史，則在嘗試兩種飲食中的任何一種之前，請(qǐng)先咨詢醫(yī)生。因?yàn)樗赡軐?duì)您有害。當(dāng)您的任務(wù)是減肥時(shí)，飲食無(wú)疑是至關(guān)重要的，但是在決定您的進(jìn)度方面起關(guān)鍵作用的其他因素還包括運(yùn)動(dòng)量，睡眠質(zhì)量和壓力水平。

標(biāo)簽： 低脂