2021年您絕對(duì)不需要健康或健康的6件事

新年的決議，尤其是涉及健康或健身的決議，似乎總是在驅(qū)使人們購(gòu)買(mǎi)東西-好像我們每個(gè)人都沒(méi)有為假期買(mǎi)足夠的東西。人們將錢(qián)花在飲食計(jì)劃，維生素和補(bǔ)充劑，健身器材，運(yùn)動(dòng)服以及他們認(rèn)為會(huì)推動(dòng)他們今年健康的其他任何物品上。

然而，在2月或3月，我們中的許多人圍坐在一起，想知道如何購(gòu)買(mǎi)為幫助實(shí)現(xiàn)已經(jīng)放棄的目標(biāo)而購(gòu)買(mǎi)的服裝，設(shè)備和小工具。今年，通過(guò)放棄這20項(xiàng)絕對(duì)不需要在2021年變得健康或健康的六件事來(lái)節(jié)省一些錢(qián)。

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您不需要昂貴的補(bǔ)充劑即可健康

除非您缺乏營(yíng)養(yǎng)，否則很少有補(bǔ)品值得服用。

蓋蒂圖片社

除非您這樣做，否則補(bǔ)品不起作用。脂肪燃燒器，肌肉鍛煉者或任何其他增強(qiáng)健康的補(bǔ)品并不是成功的捷徑-它們是清空錢(qián)包的捷徑。如果您打算開(kāi)始鍛煉，則無(wú)需在藥片和粉劑上浪費(fèi)數(shù)百美元。您需要做的就是吃真實(shí)的食物(水果，蔬菜，全谷物，蛋白質(zhì)和健康脂肪)，并吃足夠的食物以支持您的活動(dòng)水平。

如果您購(gòu)買(mǎi)任何補(bǔ)品，請(qǐng)購(gòu)買(mǎi)具有公認(rèn)功效的食品，例如乳清蛋白或肌酸一水合物。您可能還可以從個(gè)性化的維生素包中受益，但唯一可以肯定的方法是進(jìn)行血液檢查以檢查營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。

您不需要高科技健身器材即可健身

這是一個(gè)音調(diào)，您不需要它來(lái)適應(yīng)。

音調(diào)

沒(méi)有人需要細(xì)氣管球。在那里，我說(shuō)了。沒(méi)有人需要Peloton，鏡子，音調(diào)設(shè)置或FightCamp配置。這些智能健身設(shè)備一定很酷，可以提供由好的培訓(xùn)師執(zhí)行的有效鍛煉。它們還提供了在家中鍛煉的便利，但這不是必需的。

如果您負(fù)擔(dān)得起此類(lèi)設(shè)備，并認(rèn)為它將幫助您實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，那就去吧。但是沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得健身是成本高昂的。沒(méi)有人會(huì)以為他們無(wú)法獲得昂貴的高科技健身器材，就無(wú)法獲得健身服務(wù)。

您可以用自己的身體在地板上做同樣好的鍛煉。根據(jù)您的目標(biāo)，只需每天散步，開(kāi)始跑步例程或嘗試在家瑜伽或普拉提就足夠了。如果您確實(shí)想要一些家用健身器材，壺鈴，啞鈴，阻力帶甚至家用物品與數(shù)字選擇一樣有效。

您甚至不需要健身房就能健身

阿曼達(dá)·卡普里托(Amanda Capritto)/ CNET

如果您在幾年前的一月注冊(cè)了健身房會(huì)員資格，舉手了幾周，然后停止了活動(dòng)，但是請(qǐng)繼續(xù)為您的健身設(shè)施祝福幾個(gè)月，以舉起您的手。

今年存下那筆錢(qián)，然后在家鍛煉即可。有了優(yōu)質(zhì)的健身應(yīng)用程序，每天30分鐘，您就可以在舒適的起居室里鍛煉身體，這對(duì)忙碌的父母，寧愿在家中遠(yuǎn)離COVID-19的人們或那些討厭去家里的人來(lái)說(shuō)非常有用。體育館和在其他人在場(chǎng)的情況下鍛煉。

只是不要忘記經(jīng)常打掃您的家庭健身房，并要注意人們?cè)诩抑绣憻挄r(shí)常犯的這些常見(jiàn)錯(cuò)誤。

您不需要花哨的鍛煉恢復(fù)設(shè)備即可收回

諾瑪技術(shù)

悠閑散步。伸展。在泡沫滾筒上做一些瑜伽或擺動(dòng)。不要購(gòu)買(mǎi)以租金定價(jià)的鍛煉恢復(fù)設(shè)備，因?yàn)槟J(rèn)為這就是緩解肌肉酸痛的方法。這些高科技小工具-按摩槍?zhuān)瑝嚎s靴，振動(dòng)泡沫輥，注入紅外線(xiàn)的床單-很有趣，并且確實(shí)有一些好處，但是這些類(lèi)型的設(shè)備的科學(xué)性有限。

另外，對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，手動(dòng)恢復(fù)方式也可以正常工作。機(jī)動(dòng)性工作將比沖擊療法更能改善蹲姿;步行將比壓縮療法更能沖洗掉乳酸并促進(jìn)血液流動(dòng)。

另外，不要低估良好睡眠和良好營(yíng)養(yǎng)對(duì)肌肉恢復(fù)的作用。這些遠(yuǎn)紅外線(xiàn)睡衣對(duì)于一個(gè)晚上只睡5個(gè)小時(shí)的人沒(méi)有任何作用。首先掌握基礎(chǔ)知識(shí)，不要試圖用技術(shù)代替它們。

您不需要最新最好的運(yùn)動(dòng)服

如果您知道要看的地方，可以購(gòu)買(mǎi)便宜但高質(zhì)量的健身服。

塞尼塔田徑

可愛(ài)的健身服肯定會(huì)讓您更有鍛煉動(dòng)力。我知道我總是很興奮能參加新的鍛煉。但是，您的身體在舊T恤衫中的工作原理與在明亮的新背心上的效果相同。

的確，某些織物可以制成更好的運(yùn)動(dòng)服，但即使您不介意不可避免的水分堆積，即使是可怕的棉布也能解決問(wèn)題。我的意思是：不要讓簡(jiǎn)單的衣服成為您實(shí)現(xiàn)健康和健身目標(biāo)的障礙。您的心臟，肺部，大腦，肌肉和關(guān)節(jié)不在乎您的衣服。他們都很高興您能搬家。

如果您確實(shí)想要一些新的健身服，請(qǐng)選擇價(jià)格便宜但仍是頂級(jí)產(chǎn)品的品牌。

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