導(dǎo)讀 水中健身操是在水中進(jìn)行的一種很安全、很容易的有氧活動，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖力，只要在上課之前按照教練的要求做
水中健身操是在水中進(jìn)行的一種很安全、很容易的有氧活動，水的浮力作用可大大減輕地面對身體各關(guān)節(jié)的沖力，只要在上課之前按照教練的要求做好準(zhǔn)備活動就不會有什么傷害，練習(xí)者最好有一些水性，但即使不會游泳也沒有關(guān)系，因為一般的練習(xí)水中健身操的水池都在1.2米至1.4米，雙腳完全可以觸及池底，所以不習(xí)水性的初學(xué)者完全不必害怕。
四、好處
1、第一
有氧柔水操適合各種人群參加，大家在練習(xí)時可以結(jié)伴進(jìn)行，既能鍛煉身體，又增加了朋友間的親密性，一舉兩得。
2、第二
有氧柔水操可以護(hù)膚。在水中鍛煉基本不會出汗，減少了汗水中的鹽分對皮膚的刺激。同時，水對皮膚的好處是很大的，在水中運(yùn)動能夠提高皮下血管循環(huán)功能，有利新陳代謝增強(qiáng)。而且水對人體還有特殊的按摩功效，幫助避免和減少肌膚的松弛、老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。有氧柔水操有明顯的去熱效果，理想的水溫一般在27—30度左右。
3、第三
在水中做有氧運(yùn)動，對一些協(xié)調(diào)性不好的人來說，及時動作做得不好，別人也看不到。
4、第四
在水中鍛煉，不像呆在健身房里那樣枯燥，更容易增強(qiáng)人民的興趣。而且水中運(yùn)動消耗的卡路里很高，每40分鐘可以消耗400卡的熱量，人們可以輕松達(dá)到鍛煉身體的目的，而且不會引起肌肉疼痛。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！