導(dǎo)讀 吃水果和蔬菜是均衡飲食的重要組成部分。遵循彩虹飲食可確保您獲得增進(jìn)整體健康所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)素。彩虹飲食的重要性與加工食品不同，水
吃水果和蔬菜是均衡飲食的重要組成部分。遵循“彩虹飲食”可確保您獲得增進(jìn)整體健康所需的維生素和營(yíng)養(yǎng)素。
彩虹飲食的重要性
與加工食品不同，水果和蔬菜通常不含或不含脂肪，膽固醇或鈉。新鮮水果和蔬菜還含有復(fù)雜的碳水化合物，纖維和營(yíng)養(yǎng)成分。
大多數(shù)超級(jí)食物都是低熱量的，并且含有天然糖。諸如糖果和蛋糕之類(lèi)的垃圾食品中含有精制糖，該成分可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平突然波動(dòng)。
不同顏色的水果和蔬菜具有不同的營(yíng)養(yǎng)成分。每天獲取不同顏色的超級(jí)食物，可以幫助您最大程度地提高每種水果和蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
標(biāo)簽： 吃水果
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