對于影響整體健康的輪班工人來說，獲得足夠的睡眠可能是一個真正的挑戰(zhàn)。但是，早起的鳥兒或夜貓子在獲得良好的休息方面扮演什么角色?麥吉爾大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠類型與工作人員不規(guī)律的作息時間可以得到的睡眠班次之間存在聯(lián)系。
“有些人似乎天生就喜歡早睡，而另一些人則傾向于晚睡。這種被稱為睡眠類型的偏好受到我們的晝夜節(jié)律系統(tǒng)——每個人獨(dú)特的內(nèi)部計時系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，”主要作者、該研究的教授黛安 B.博伊文說。麥吉爾大學(xué)精神病學(xué)系。
他們發(fā)表在《睡眠》雜志上的研究首次研究了早班、晚班和夜班輪班工人的睡眠類型與睡眠行為之間的關(guān)系。為了調(diào)查這種關(guān)系，研究人員追蹤了 74 名，他們在他們平時的輪班工作中。在將近一個月的時間里，這些警官戴著一個類似手表的裝置，讓研究人員可以測量他們的睡眠。
并非所有的轉(zhuǎn)變都是平等的
“我們的研究結(jié)果表明，睡眠類型對睡眠持續(xù)時間和午睡行為的影響取決于輪班類型。平均而言，早起的人在早班時多睡 1.1 小時，而夜貓子在晚班時多睡兩個小時，”合著者勞拉說Kervezee，麥吉爾大學(xué)附屬道格拉斯研究中心的前博士后研究員。
午睡的力量
雖然輪班工人小睡是為了減少他們不規(guī)律的作息時間對他們睡眠的影響，但研究人員發(fā)現(xiàn)，這種行為在早起的夜班期間更為突出。一般來說，早起的人在夜班后睡得比夜貓子少——但他們在夜班前也睡了更多的小睡，所以他們每天的總睡眠時間相似。
研究人員說，這些發(fā)現(xiàn)可能有助于設(shè)計策略來改善具有非典型時間表的工人的睡眠。此類策略可以包括考慮時間生物學(xué)原理的工作時間表。
“輪班工作的人經(jīng)歷睡眠障礙和睡眠時間碎片化的風(fēng)險增加。由于睡眠對于最佳表現(xiàn)、健康和幸福至關(guān)重要，因此制定獲得更好休息的策略很重要，”博伊文說，他也是道格拉斯研究中心晝夜節(jié)律研究和治療中心主任。
標(biāo)簽： 工人睡眠
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