血糖高跑步好還是快走好（跑步好還是快走好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，血糖高跑步好還是快走好，跑步好還是快走好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 慢跑這種簡單的有氧運動，可以激活全身的肌肉，促進身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果。

2、然而，真正燃燒脂肪的時間是在連續(xù)運動30分鐘后開始的。

3、所以，跑步30分鐘以上，不僅可以耗盡體內的糖原，還可以利用體脂。

4、因為慢速長跑不激烈，不會造成過度缺氧，有助于消耗脂肪從而達到減肥的目的。

5、慢跑和快走都有減肥的效果，但是慢跑減肥效果會更好。

6、時間一定要保持30分鐘以上，最好心率100次以上。

7、步行1小時以上也有同樣的效果。

8、一般年輕人慢跑，老年人或者膝蓋功能不好的人更適合快走。

9、因為慢跑對老人的膝關節(jié)，包括血壓和心臟都不好，所以慢跑或者快走腳有減肥的效果。

10、根據(jù)不同的個體選擇不同的鍛煉方式。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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