導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑完步大腿特別酸怎么辦,跑完步大腿酸痛怎么緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、病情
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,跑完步大腿特別酸怎么辦,跑完步大腿酸痛怎么緩解很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、病情分析:跑步后腿疼是運(yùn)動(dòng)后腿部肌肉乳酸堆積所致。
2、平時(shí)要合理安排跑步時(shí)間按摩大腿,貼泡沫膏藥,拿熱毛巾熱敷,緩解運(yùn)動(dòng)前的熱身活動(dòng),防止肌肉緊張。
3、飲食要清淡,少吃高脂辛辣食物,多補(bǔ)充蔬菜水果,保證跑步后良好的睡眠時(shí)間。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽: 跑完步大腿酸痛怎么緩解
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