這么樣才能快速入睡（怎么樣能快速入睡）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，這么樣才能快速入睡，怎么樣能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、如果想快速入睡，首先要放松心情、不要緊張，保持睡眠環(huán)境舒適，溫度不要過(guò)高、過(guò)低。在入睡前盡量不要飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲料，也不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以喝一杯牛奶，有助眠的作用。如果實(shí)在入睡困難，可以口服新一代的非苯二氮卓類(lèi)藥物，如唑吡坦，也就是思諾思，它可以使失眠者快速入睡。

2、如果患者是比較輕微的入睡困難，也可以口服一些中成藥，如棗仁安神液、心神寧或者百樂(lè)眠等，也能起到助眠的作用。還有些患者也可以服用一些苯二氮卓類(lèi)的藥物，如艾司唑侖、氯硝西泮等，這類(lèi)藥物不建議長(zhǎng)期服用，可能會(huì)有成癮性的風(fēng)險(xiǎn)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 怎么樣能快速入睡