這么樣才能快速入睡（怎么樣能快速入睡）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，這么樣才能快速入睡，怎么樣能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、如果想快速入睡，首先要放松心情、不要緊張，保持睡眠環(huán)境舒適，溫度不要過高、過低。在入睡前盡量不要飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲料，也不要做劇烈的運動，可以喝一杯牛奶，有助眠的作用。如果實在入睡困難，可以口服新一代的非苯二氮卓類藥物，如唑吡坦，也就是思諾思，它可以使失眠者快速入睡。

2、如果患者是比較輕微的入睡困難，也可以口服一些中成藥，如棗仁安神液、心神寧或者百樂眠等，也能起到助眠的作用。還有些患者也可以服用一些苯二氮卓類的藥物，如艾司唑侖、氯硝西泮等，這類藥物不建議長期服用，可能會有成癮性的風(fēng)險。

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